"Втор ветер" - еден од најнеобичните и слабо проучени феномени на човечкото тело. Тоа е обвиткан во многу митови: некои тврдат дека овој ефект овозможува освојување на професионални спортисти, други - дека не можете да сметате на него, бидејќи феноменот е тешко да се објасни.
"Втор ветер" - што е тоа?
Стотина проценти точни научни докази за овој феномен не постојат. Лекарите имаат само приближна идеја за тоа што "вториот ветер" е во спортот. Неговата физиолошка природа се манифестира во следново:
- За време на интензивно работно оптоварување на сите мускули и респираторниот систем на телото, настанува тежок замор и тонот се намалува.
- По временски интервал од 3 до 5 минути по појавата на замор, тоа неочекувано се заменува со леснотија во движењата - ова чувство е опишано од луѓе кои се судрија со него во одговарањето на прашањето што значи "вториот ветер".
- По завршувањето на спортската обука, замор се враќа, а мускулите повторно се релаксираат.
Знаци на "втор ветер"
Да се направи разлика на бран на енергија од блесок на ентузијазам не е толку тешко, како што изгледа на прв поглед. Со цел да го почувствува својот пристап, нема потреба од посебен мониторинг или истражување. "Втор ветер" кога трчање или атлетско оптоварување се чувствува како:
- нормализација на дишењето и пулс;
- намалување на стресот;
- реставрација на киселинско-базната рамнотежа на крв;
- намалување на стресот;
- необична мобилност на зглобовите и екстремитетите.
"Мртва точка" и "втор ветер"
Секое лице запознаено со овој феномен го знае фактот дека е тешко да се чека неговото појавување. Долгорочната мускулна работа предизвикува намалување на работниот капацитет и создава чувство на апсолутна исцрпеност. Непријатност во нозете и рацете, намалување на волуменот на белите дробови, тахикардија - сите овие знаци се типични за спортска работа со премногу интензивен почеток.
"Втор ветер" за тркачи и други категории на спортисти се отвора по поминувањето на "мртвата точка" - врвот на изнемоштената фаза, давајќи впечаток дека сите физички можности се исцрпени. Можете да го идентификувате со карактеристични симптоми:
- плитко дишење со зголемена фреквенција;
- зголемено потење;
- намалување на pH-ниво на крв;
- намалување на кислородот во клетките.
Зошто се отвара "вториот ветер"?
Дишењето е континуирана активност на човечкото тело во размената на супстанции помеѓу клетките на телото и надворешното опкружување. Енергетските процеси во обичната интеракција со надворешната средина - овој тип на дишење се нарекува аеробен. Со повторено продолжено напрегање, замор не може да се избегне. "Вториот здив" на човекот се отвора на границата на можности, кога белите дробови минуваат на анаеробен вид на работа, кога процесот на кислородна обработка е побавен од потребното и енергетската размена се одвива, како што беше, "во долгови".
"Втор ветер" - биохемија
Хемиската супстанца одговорна за појава на приливска сила се нарекува нуклеотиден аденозин трифосфат. Ова е главното "гориво" за телото кога се вчитува за време на отворањето на "вториот здив". Аденозинските нуклеотиди се главната компонента на енергетскиот метаболизам на секоја клетка на човечкото тело. Градежниот материјал на нуклеотидот е протеини и јаглехидрати кои доаѓаат со храна. Механизмот што почнува вториот здив на личноста изгледа вака:
- Со зголемена мускулна активност, се јавува липолиза. Тоа е оксидација на гликоза со учество на кислород.
- Бидејќи мускулното влакно содржи голем број митохондрии, водородни јони веднаш се обработуваат и одржуваат анаеробна функција на белите дробови.
- "Втор здив" во спортот е ефектот предизвикан од хемиската реакција на пирувичната киселина, која се претвора во млечна киселина (лактат), која понатаму се трансформира во нуклеотидниот аденозин трифосфат.
Физиологија на "вториот ветер"
Толкувањето под агол на физичките способности на телото е уште повеќе фокусирано на млечна киселина отколку на аденозинските супстанции. Нутриционистите и специјалисти за фитнес знаат дека "вториот ветер" на спортистите се појавува исклучително ретко. За него е потребна одредена количина лактат, која може да се акумулира само ако има долго отсуство на мускулно оптоварување. Закисените ткива на човечкото тело се сметаат за симптом на следниве нарушувања:
- одложен метаболизам;
- присуство на прекумерна масна маса;
- недоволна функција на респираторниот систем;
- неправилна исхрана;
- седентарен начин на живот.
Како да се отвори "вториот ветер"?
Професионалците од светот на спортот знаат дека апсолутно се потпираат на вториот ветер ќе биде сериозна грешка, бидејќи шансите за појава кај секој кој стабилно се занимава со спортот е занемарлив. Единствената сфера која овозможува да се влијае на спонтаниот прилив на сили е возење за кратки и долги растојанија. Постојат препораки за да се открие одговорот на прашањето како да се отвори "втор ветер" кога работи:
- Привремено намалување на нивото на физичка активност пред важна трка. Можеби, можно е да се измами телото и да се направи "заборави" за претходните товари.
- Стабилизација на дишењето и менување на растојанија. Трки за 3-4 км треба да се менува со растојание од 5-8 км.
- "Втор ветер" може да се развие за време на вежбање во планински терен. Возење со брзо подигнување гуми, така што расте шансата за зголемување на енергијата.