Се верува дека просечниот животен век на една личност е 90 години. И секој ден луѓето се обидуваат да ја променат статистиката и да ја прошират оваа возраст. Па зошто е тоа што некои луѓе се чувствуваат млади и полни со сила на возраст од 60 години, додека други веќе се чувствуваат 20 години и стар на 20 години? Целата вина на биолошкиот часовник - поставена во секој од нас, е нашата секојдневна рутина, која често не се совпаѓа со земното време.
Како да го знаете вашиот биолошки часовник?
За да ја продолжите младоста и да ја подобрите севкупната состојба на вашето здравје, треба да знаете како да пресметате биолошки часовник за да го направите тоа, треба да ги почитувате следниве правила:
- За да научите како да ги слушате вашите биолошки часовници на прво место, треба да станете хармонично развиена личност, односно да бидете во можност да се адаптирате во различни услови на околината. Ова ќе ви помогне не само да го прилагодите биолошкиот часовник на организмот, туку исто така да избегнувате многу хронични заболувања.
- Биолошкиот часовник на лицето реагира на сите надворешни неповолни фактори, без разлика дали тоа е стрес, депресија или хроничен замор не е важно, главната работа е што сите овие фактори ги натера да одат побрзо, што доведува до неизбежна смрт. За да избегнете брза смрт, треба да посветите доволно време за одмор.
- Слушајте го вашиот внатрешен свет и живејте во хармонија со него, тогаш телото ќе ви овозможи да ги потрошите скриените внатрешни резерви.
- Направете дневна рутина и строго се придржувајте кон секоја ставка. Јадете во специјално определени часови, легнете навреме и се будите во исто време. Ова ќе ви помогне да ги синхронизирате сите клетки во вашето тело, и тие ќе почнат да работат во еден ритам.
- За да го почувствувате внатрешниот биолошки часовник постои посебна вежба. Направете го тоа навечер лежејќи на креветот. Значи, затворете ги очите и се истегнете на грб, ментално прегледајте се од глава до нога. Опуштете се и почувствувајте ја топлината во себе, релаксирајте ги мускулите кои се затегнати во текот на денот, дишете глатко и не длабоко.
Оваа постапка треба да се прави секојдневно, а потоа наскоро ќе почнете да го чувствувате не само вашето тело, туку и биоритмите со кои живее.
Исхрана за биолошки часовници
Дали знаете дека храната исто така има свој биолошки часовник? И ако се придржувате до вистинскиот биолошки ритам, тогаш храната што ја земате целосно ќе се апсорбира и ќе стане навистина корисна за организмот.
- па ако имате појадок од 7 до 9 часот наутро, тогаш треба да знаете дека во овој момент гастричниот сок се ослободува во многу мала количина, што не дозволува да се вари храна која содржи масти и протеини:
- но од 10 до 12 стомакот е во максимална активност, што значи дека овој пат е погоден за целосна вечера;
- од 13 до 16 часот е најдобро да се даде стомакот да се одмори, бидејќи во ова време телото е во минимална активност. И 16-17 часа, идеално се придржуваат кон англиската традиција - да пијат сок, компота или чај, во најлош случај, само вода. Можете исто така да се однесувате кон десерт или овошје;
- во 18 часот, салата од зеленчук, ореви, кисело-млечни производи, како и путер и растително масло, се добро асимилирани;
- но по 21 час не вреди. За еден ден телото добило доволно храна, што мора да се обработи и тоа за тоа време. Пиењето чај во текот на ноќта е исто така лоша идеја, освен ако, се разбира, не сакате да видите во огледалото во утринските часови непознато лице со отечени очи.
Сепак, сè што е опишано погоре е само опис на човечкиот биолошки часовник, со цел да научите како да управувате со вашето внатрешно време, треба да му дадете соодветно внимание на спиење, одмор и јадење. И ако правиш се што е во ред, твојата биолошка возраст секогаш ќе одговара на вистинската.