Туна тешко може да се нарече обичен гостин на маса во постсоветскиот простор. Продавницата е многу полесно да се најде во форма на конзервирана храна, наместо замрзната или солена. За да го научат вистинскиот вкус на оваа риба, многумина им помогнаа само на рафинираната јапонска кујна, која ја користи во суши , ролни и сашими. Од овој напис ќе научите колку калории во туна и дали е можно да се јаде овој производ за време на губење на тежината.
Калорична содржина на свежа туна
Ако сте доволно среќни да пронајдете свежа туна во продавницата, знаете: можете да направите вкусни салати, закуски и топло од него. Овој вид на риба е особено ценет во САД, каде што, поради љубовта кон рестораните за брза храна (како Мекдоналдс), поголемиот дел од населението е дебело и се обидува да изгуби тежина.
Туна 100 грама има калорична вредност од само 139 калории и содржи 24 грама протеини и 4 грама масти. Овој состав ви овозможува да го класифицирате производот како исхрана и да го вклучите во менито дури и за време на периодот на губење на тежината.
Треба да се напомене дека оваа сорта на риби е полна со корисни супстанции: содржи витамини А, Б, Е, ПП, како и калиум, калциум, натриум, магнезиум, јод, хром и флуор. Со тоа што ја јадеш најмалку еднаш неделно, веќе ќе му донесете на телото значителна корист.
Многу зависи од тоа кој метод за готвење ќе го одберете. Избегнувајте високо калорични марини и пржење - за да ги зачувате сите корисни својства на производот.
Калорична содржина на печена туна
Туната е неверојатна, ако ја печеш во фолија со зачини. Патем, ова деликатес е доста погодно за диетална маса: неговата калорична вредност е 187 kcal, од кои 29 g протеини и 6 g масти.
Не заборавајте дека со користење на диета риба, можете да го расипе случајот со прекумерно калорична гарнитура. Така, на пример, бело варен ориз, компир или тестенини апсолутно не се погодни
Калорична содржина на конзервирана туна
Како и сите конзервирани производи, туна за време на овој третман губи голем дел од неговите корисни својства. Покрај тоа, туната е зачувана, како по правило, во масло, со што калориската содржина се зголемува до нивото од 232 kcal.
Составот на таков производ е сосема различен од оној на свежа туна: протеинот тука е 22 грама, а маснотиите се 15 г. Тешко е да се класифицира конзервирана туна како диета, туку е прилично закуска за оние кои природно имаат добар метаболизам .