Зумба е диви фитнес смеса за губење на тежината, која се состои од елементи на различни латиноамерикански танци и, се разбира, расположението на бесконечниот карневал. Фитнес танцот зумба беше измислен во Колумбија, во 90-тите. Понатаму, насоката брзо ги зароби срцата на американските жени и европејците, бидејќи се забавувате во обуката, не забележувате дека, всушност, се обучувате!
Вид на обука
Танцувањето во стилот на зумба се однесува на интервален тренинг: тие ги комбинираат острите транзиции од брзи, брзи движења до бавен, мазен pas. Класите се одржуваат под маската на партиите за геј танц, каде што не е толку важно колку технички ќе играте, целокупната слика за непрестајното движење е многу поважна.
За разлика од другите типови на игри, импровизацијата е поздравена во zumba, тренерот дури и инсистира на тоа, велат тие, главната работа е да се задржи ритамот, а како што се сврти со колковите тоа е последното нешто.
За кого?
Танцување zumba, се разбира, создадени за губење на тежината, и овој процес е брзо и незабележливо. Zumba е едноставно создаден за вас, ако вообичаените фитнес програми и аеробик веќе долго време се досадуваат, сакате нешто забавно и запалено. Во принцип, нема возрасни ограничувања за зомби, иако е многу важно вашиот кардиоваскуларен систем да издржи таков ритам. Ако сметате дека срцето сѐ уште не е подготвено за такво марш-фрлање, почнете со бавни, класични танци.
Замор
Горчината на многу учесници станува постојан замор по класи, ова дури може да послужи како изговор за запирање на обуката. Зумба , во овој случај, е сличен на пливање - во водата не чувствувате ниту замор, ниту тежина на сопственото тело. Да, ќе има замор, но потоа, и пред следната обука ќе заборавите за тоа. Исто така, за време на танцот zumba: окупацијата се одвива во таква опуштена атмосфера што заборавате дека некој ве тренира и бара вистински движења, вие и музиката е сè што останува во вашиот мозок.
Каде да започнете?
За почетниците, zumba треба да се одржува 2-3 пати неделно за 45-60 минути. Ова е доволно за постепено да се навикнеш на товарот и да ги изгубите првите килограми за да го зголемите ентузијазмот.
Тренерите велат дека за еден час обука можете да изгорите до 1000 калории. Ова е повеќе од доволно за телесната тежина, а сепак не страда од строга диета.
Исто така, треба да учат дома, по можност наутро. Тоа ќе даде задолжен за карневалски живост за цел ден!