Сакате убава стомакот? Или можеби сонувате за уредни коцки на печатот? Па, ништо не е невозможно. Ајде да зборуваме за посебни вежби за развој на абдоминални мускули и да се обидеме да утврдиме кој симулатор е подобар за печатот. Но, веднаш ќе направам резервација дека секоја обука треба да се комбинира со вистинската спортска диета, во спротивно вашиот величествен печат ќе биде скриен под еден слој на маснотии и тешко ќе се фалите.
Спортски симулатори за печатот
Ако сте среќен носител на претплата на салата, тогаш на ваша страна им се нудат разни школки и машини, чиј ефект е доста тешко да се добие дома.
Наклонетата клупа е, можеби, најпопуларниот симулатор за печатот. Аголот на навалување е прилагодлив, и лесно можете да го одредите степенот на оптоварување. Кога правите вежби, обидете се да не ги намалите колена и да не ја повлечете главата со вашите раце, во спротивно ќе има дополнително оптеретување на мускулите на вратот. Ако сте спремни да ја комплицирате вежбата, подигнете гира или палачинка од лентата.
Друг симулатор за лулка на печатот, кој не може да се игнорира - е машина со акцент на лактите. Со тоа, ќе го вклучите дното на печатот. Главната работа за време на вежбата е да се следат неколку правила:
- Не ја раскинете карлицата од задниот дел на симулаторот;
- Не замав, подигнете права нозе на сметка на мускулите, а не на сметка на инерција од замав.
Дома симулатори за печатот
Ако немате време и можност да присуствувате на салата - тоа не е причина да се откажете од обуката и да седите на каучот, земајќи ја кутијата со крофни. Ве советуваме да купите едноставен симулатор: тркало за печатот. Најди го во продавници нема да биде проблем, а ефектот што го дава е прилично добар. Покрај тоа, тоа е многу компактен симулатор за печатот, тој е расклопуван и удобен е за чување. Застанете на колена, ставете го тркалото пред вас и цврсто ја сфатите поддршката. Повлечете го тркалото напред, повлечете го целото тело зад него, а потоа се вратите на почетната положба. Слушајте ги сензациите, користете ги мускулите на печатот, оставете го грбот исправен. Воланот може да се валани и во права линија и во крива патека, со што се поврзуваат латералните мускули.
Исто така можете лесно да купите телескопска хоризонтална лента, и ако има соодветна врата дома, инсталирајте ја. Со помош на хоризонтална лента не можете само да ги зајакнете рацете и како да ги истегнете мускулите во грбот, туку исто така е многу ефикасен симулатор за печатот. Зафаќајќи ги рацете зад барот, можете да направите укинување на нозете во висина, давајќи одличен товар до долниот дел од абдоминалните мускули.
На вашиот омилен кауч, не можете само да легнете на ваша страна. Малку напор и тоа ќе направи одличен дома симулатор за печатот. Замолете некој да ги одржи нозете или да размислува за начини да ги исправи. Така можете да го замените наклонетиот клупа. И наместо на тегови со палачинка се вклопуваат некои тешки речник или готварка.
Значи лесно можете да изградите симулатор за печатот со свои раце, нема ништо комплицирано во ова. Главната работа е јасна цел и силна желба да се постигне тоа. Запомнете, убавото тело е резултат на добрата работа, редовната обука и правилната исхрана. Често ги слушаме ветувањата на ТВ за пронајдокот на уникатен уред - нов симулатор за ремен за печатење, со кој вие не само што ќе изгубите тежина, туку ќе добиете прекрасни коцки, без да станете од каучот и да ги јадете вашите омилени колачи со крем. Всушност, овие реклами вклучуваат модели за фитнес, кои секој ден многу часа се обучуваат во салата и го бројат секој грам во чинија. Овие ремени може да се користат како додаток, но тие никогаш нема да ги заменат целосните вежби. Ајде! Тешко е да се започне, а потоа само ќе бидете изненадени, зошто не се повлекоа порано. Резултатот е вреден сите напори!