Постојат неколку навивачи на суви појадок или мусли. Ова се објаснува со фактот дека тие се вкусни и прилично лесни за подготовка. Во овој случај, вреди да се земе предвид дека не сите мусли се корисни, а штетата на губење на тежината од нив е доста висока, особено кога производот не е правилно избран.
Придобивките од Мусли
Мусли е срамнет и преработен жито од житни култури. Нивната употреба за телото е огромна. Тие даваат енергија, што е многу важно на почетокот на работниот ден. Во овој случај, мусли има ниска калорична содржина. Во просек, сто грама од производот содржи до 300 kcal. Токму поради тоа многу жени кои ја следат нивната фигура претпочитаат да јадат житарки за појадок. Покрај тоа, муслите ги содржат следните корисни материи:
- целулоза;
- витамини Б, А, Е, К;
- калиум;
- магнезиум;
- јод;
- хром;
- манган;
- фосфор;
- железо;
- флуор;
- цинк;
- кобалт;
- храна влакна;
- сложен јаглехидрати.
Ако редовно јадете мусли за појадок, по некое време исчезнуваат проблеми со дигестивниот систем, а процесот на губење на тежината ќе биде многу полесен и побрз. Во овој случај, тен ќе стане повеќе здрави, состојбата на косата и ноктите ќе се подобри.
Мусли за доручек - добро и лошо за половината
За да може муслите да бидат корисни, а не да му наштетат на губење на тежината, треба да знаете како да изберете и да ги подготвите правилно. Постојат суви појадоци од два вида: пржени со масло и суровини. Пржената верзија е многу побогата и вкусна, но има многу непотребни калории. Затоа, оние кои планираат да изгубат повеќе килограми, треба да ја изберете втората опција. Треба да ги отфрлите разните адитиви во форма на глазура, чоколада, какао или други состојки кои влијаат на зголемување на телесната тежина.
Што се однесува до посебните карактеристики на муслите, млекото, водата, соковите, јогурите се користат за ова. Употребата на мусли со млеко е доста висока. Во овој случај, треба да се има на ум дека полномасно млеко во прилог на хранливи материи додава уште неколку несакани калории. Не помалку корисни се мусли со јогурт. Во исто време, најдобро е да се истура мешавината од вечерта, а потоа во утринските часови ќе може да се ужива вкусен десерт. Во мешавината, можете да додадете малку овошје, ореви и мед. Треба да се напомене дека употребата на печени ореви придонесува за собирање на вишокот килограми. Затоа, нивниот број треба да биде минимален. Штетно за половината мусли, кои вклучуваат кокосово масло, растителни и животински масти, глазура и засладувачи. Придобивките и штетите на муслите можат да стојат рамо до рамо, ако ги јадете само и не ги замените житарките за појадок со обичните, на пример, омлетите, каша.
Луѓето со болен црн дроб треба да се откажат од сувата појадок и ореви. И дијабетичарите треба да купат мешавина без додавање сушено овошје, што може да го зголеми гликемичниот индекс .
Подготвен за доручек
Ако треба брзо да изгубите неколку килограми, тогаш житарките за појадок најдобро се подготвуваат на водата, без ореви и овошја. Мала количина на мед или полен може да се користи како засладувач.
За да се исуши доручек од овес, леќата, пченицата, житарките имаат корист од телото и придонесуваат за губење на тежината, треба правилно да ги подготвите. Оптималната опција ќе биде самостојно производство на смесата. За ова, можете да ги купите наједноставните овес и леќата снегулки, додадете мала количина топла вода. По мешавина малку отекува, може да се прелива во малку млеко, кефир или јогурт, мед, бобинки и овошје. А здрав појадок ќе помогне да се намали половината, и да го пополни телото со енергија до следниот оброк.