Некои лекари дојдоа до заклучок дека несоницата е еден од знаците на бременоста. Затоа, од жените кои веќе имаат деца, честопати се слуша советот: "Разбудете се додека имате можност!".
За почеток, треба да разберете за себе дека несоницата е симптом кој се манифестира во бременоста, заради процесите во идното мајчино тело. Многу често, нарушувањата на спиењето започнуваат кај бремени жени во првиот триместар. Во такви рани фази на бременоста, манифестацијата на несоница е поврзана со хормонални промени во телото. На пример, со зголемување на нивото на прогестерон. За возврат, со секоја недела од бременоста, причините за нарушувања на спиењето се зголемуваат. Несоницата на 38-тата недела од бременоста се должи на фактот дека секој напор бара големи напори. Во долниот дел на стомакот постои чувство на тежина, како и омекнување на грлото на матката. Не е лесно да се најде удобна положба за спиење, бидејќи стомакот стана доволно голем. Од истите причини, жената може да страда од несоница на 39-тата недела од бременоста. И така до раѓањето.
Причините за несоница може да бидат не само физиолошки, туку и психолошки.
Меѓу физиолошките причини за несоница за време на бременоста се:
- болка во долниот дел на грбот и назад;
- потребата за уринирање станува се почеста, бидејќи нема доволно простор за мочниот меур поради зголемувањето на матката;
- задебелување на фетусот;
- металоиди;
- конвулзии;
- скратен здив.
Психолошките причини за несоница, манифестирани во текот на бременоста, се должат на:
- хроничен замор;
- кошмари;
- нервен стрес (стрес).
Секоја од овие причини може да предизвика жена да изгуби спиење. Меѓу другото, тие исто така можат да се комбинираат. Има доста совети како да се спротивстави на несоницата за време на бременоста. Но, не обидувајте се да ги исполните сите. Ќе треба да изберете неколку кои одговараат на вашиот случај.
Ако сте навикнати на силен и продолжен ноќен сон, тогаш во раните фази на бременоста појавата на несоница ќе предизвика не само физички непријатности, туку и ќе влијае на вашето расположение во текот на денот. Затоа, борбата за нормално спиење започнува наутро и не заборавајте дека квалитетот и времетраењето на спиењето повеќе зависи од вашата дневна рутина.
Обидете се да избегнете претерување. Замор што се акумулира во текот на денот, понекогаш води до фактот дека не е толку лесно да се опуштите. Ако причината за несоницата за време на бременоста се кошмари, кажете им за, на пример, сопруг или мајка. Се верува дека таквата дискусија може да биде ефективна алатка која помага во борбата против стравот од соништата што ве мачат.
Во текот на денот не одат премногу често во спалната соба. Видот на креветот кој се сеќава на несоница може да помогне во зголемувањето на стравот. И сосема е можно тоа да не биде толку лесно да се заспие во вечерните часови. Ако вашиот режим вклучува дневен сон, тогаш е подобро да се откажеш од оваа навика за неколку дена. Или намали времето потребно за спиење.
Постојат голем број на активности кои се однесуваат на т.н. хигиена на спиење:
- пред да одите во кревет, подобро е да не јадете тешка храна;
- Избегнувајте стресни ситуации, како и емоционален стрес;
- пред спиење, земете топла бања (туш);
- пие помалку во вечерните часови;
- пред спиење можете да пиете чаша млеко (топло), или билен чај (само не тонирање);
- ако навистина сакате да имате залак, тогаш направете Турција сендвич, бидејќи во месото на оваа птица содржи триптофан, кој има смирувачки ефект;
- чешање може да помогне лосион, кои треба да се шири на кожата на желудникот;
- исто така се случува сексуалниот живот да се користи како лек за една од жените.
И, се разбира, во борбата против несоницата за време на бременоста, подобро е да не се користат такви лекови како апчиња за спиење.