Здравата исхрана на новороденото игра важна улога во развојот на детето. Затоа менито на доедната мајка од првиот месец треба да ги содржи сите потребни производи кои ќе обезбедат правилна исхрана на бебето. На тема како правилно да ја јадеме мајката што се грижи и што треба да ја јаде, има неколку мислења. Некои веруваат дека можете да јадете сè, други тврдат дека исхраната треба да биде строго ограничена.
И двете изјави не се целосно точни, бидејќи со цел телото на детето да добие корисни супстанции, витамини и минерали, менито на доенчињата за 1 месец треба да се менува и во исто време внимателно да се размислува. Хранливата исхрана и мајчината исхрана за доење е подобро да размислуваат низ месеците, така што менито го вклучува максималниот износ на корисни производи.
Месо, живина и риба
Здравата исхрана за доилки треба да го вклучи потребното количество протеини, па затоа месото во исхраната е задолжително. Треба да изберете нискомасни сорти на свинско и говедско месо, користете бело месо од живина. Се разбира, најдобро е да се готват производите, а не да пржете или да се пече.
Исхраната на доенска мајка во првиот месец, исто така, претпоставува варена риба, која исто така ќе има поволен ефект врз здравјето на детето. Но, не се премногу вклучени, оптимална фреквенција на јадење риба - еднаш неделно. Изберете видови како што се еж, щумирање на штука или крап.
Зеленчук и овошје
Кујната за доилки неопходно мора да вклучува зеленчук и овошје кои се богати со витамини и елементи во трагови. Сите видови салати од зеленчук може да бидат вклучени во вашата секојдневна исхрана. Особено корисни цвекло, моркови, тиквички и тиква. Зеленчукот е богат со диететски влакна и влакна, па затоа се неопходни за правилен развој на бебето и здравјето на мајката.
Исхрана на доичка мајка, и во првиот и вториот месец треба да се полни со доволен број на овошје. Се препорачува да се даде предност на зелени јаболка и круши. Се разбира, треба да ја знаете мерката, бидејќи секој производ во големи количини може да му наштети на телото на бебето.
Слатки и пијалоци
Се разбира, менито на доичката мајка на новороденче може да содржи слатки, но само во многу мали количини. Неопходно е да се ограничи потрошувачката на шеќер и да се исклучат слатки слатки. Ако сакате да бидете разгалени со слатки, можете да јадете бел слез или мало парче мармалад.
Што се однесува до пијалаците, идеалната опција ќе биде негазирана минерална вода. Газирани слатки пијалаци не само што негативно ќе влијаат на вашата тежина, туку исто така ќе предизвикаат процеси на ферментација во стомакот кај дете. Слатка вода од чешма исто така не е погодна, бидејќи содржи голем број на штетни нечистотии.
Природните сокови треба да се чуваат со минимум шеќер и конзерванси. Се препорачува да се избере пијалок од зелено јаболко и да се избегне сок од домати и грозје. Се разбира, подобро е кога сокови се прават дома, но исто така може да се купат во продавница или во аптека. Менито на доенчињата за 1-3 месеци треба да содржи најмалку еден литар течност. Инаку, може да има проблеми со количината на мајчиното млеко.
Млечни производи
Млечните производи содржат голема количина на калциум, така што дефинитивно треба да бидете присутни во менито на доенската мајка во првиот и вториот месец. Треба да се напомене дека целото кравјо млеко не се препорачува, бидејќи е силен алерген. Подобро е да се даде предност на незасладена урда и урда.
Забранети за доење на мајки производи: млеко, шеќер, тропско овошје, црвени јаболка, слатки слатки. Исто така вклучени во оваа листа се зачинети зачини, пушени производи, колбаси, ракчиња, ракови, печено масно месо, газирани пијалаци, алкохол.