Колку магнезиум ви е потребно?
Медицинските научници пресметале дека за време на бременоста на жената му е потребен магнезиум во доза од 1000-1200 mg дневно. Оваа сума ќе биде доволна за да ги задоволи потребите на мајка и бебе. Познато е дека овој микроелемент е буквално вклучен во сите процеси на телото.
Како по правило, поради неизбалансирана исхрана кај жените за време на бременоста, постои сериозен недостиг на магнезиум, кој се манифестира како:
- проблеми со психоемоционална позадина во форма на депресии, раздразливост, плачливост, недостаток на работен капацитет;
- запек, дијареа и подуеност;
- чести грчеви во мускулите на гастрокромиус (особено ноќе), често се јавува стегање на мускулите на грбот (вратот, половината);
- зголемен тон на утерус, кој е голем мускул, а исто така страда од ниско ниво на магнезиум во телото, кое е оптоварено со закана од спонтан абортус;
- зголемен притисок, што може да доведе до вртоглавица и несвестица.
Но, премногу магнезиум за време на бременоста е исто така штетен, бидејќи може да предизвика остар пад на притисокот, пад на силата, проблеми со срцето (брадикардија), депресија на централниот нервен систем, така што дозата дефинитивно треба да биде препишана од лекар.
Покрај тоа, жената треба да биде свесна дека овој микронутриент лесно се апсорбира само паралелно со внесот на калциум, но препаратите на железо, напротив, го попречуваат внесувањето во телото. Ова значи дека земањето магнезиум следи неколку часа пред подготовките на железото.
Не само мамо, туку и на детето му се потребни магнезиумски препарати, кои за бремени жени се препишуваат во форма на таблети. Најчесто се препорачува Magne B6 или Magnelis. Овие лекови помагаат да се изгради локомоторниот систем на фетусот, да се формира нервниот систем.
Норма на магнезиум за време на бременоста треба да се прилагоди од страна на лекар во согласност со терминот. Како по правило, овој лек е пропишан во вториот триместар, бидејќи во тоа време започнува активното формирање на феталниот организам.
Некои жени не знаат колку долго е можно да се користи магнезиум за време на бременоста. Тој е дозволено да пие се додека има потреба, односно до самото раѓање. Во некои случаи, ако жената се чувствува добро, тогаш магнезиумот е откажан на 36-38 неделно.
Магнезиум во прехранбени производи
Но, не само со помош на лекови може да се одржи нивото на магнезиум. Секој ден бремената жена треба да јаде повеќе ореви, лиснати зеленчуци, мешунки и непреработен ориз, морска риба и морски плодови, кисело млеко, цитрусни плодови.
Ако правилно ја прилагодите исхраната и јадете богата со овие микроелементни производи, тогаш потребата за тоа драстично да се намали и да не мора да пиете таблети.