Нутриционистите доста често се соочуваат со клиенти кои тврдат дека не јадат ништо, но нивната тежина не се намалува, а понекогаш дури и се зголемува. Често ова се должи на фактот дека луѓето не ги земаат во предвид таквите ситници како ореви, семиња, слатки и други закуски, што всушност дава значително зголемување на внесот на калории. Ова е она што го спречува намалување на телесната тежина. Од овој напис ќе научите колку калории во семки од сончоглед.
Калорична содржина на семиња
Калоричната содржина на семки од сончоглед е доста висока, а малкумина размислуваат за тоа. Семињата се многу популарни: многумина ги редовно и кликнуваат додека гледаат телевизија, се одмараат во природата или дури и возат автомобил. Сепак, оваа занесеност е катастрофална за оваа бројка. Во овој случај, нема премногу разлика, што укажува на начинот на подготовка:
- калорична содржина на семки од сончоглед - 601 ккал;
- Содржината на калории на семе од пржени сончогледи изнесува 578 kcal.
Треба да се напомене дека најголем дел од составот на овој производ е претставен со масти: тие се околу 53 g, кога и двата протеини се 20,7 g, а јаглехидратите се 3,4 g.
Нутриционистите се сигурни дека 40-50 грама масти на ден е доволно за возрасни. И ова значи дека со користење на 100 гр семе, веќе добивате повеќе масти отколку што ви треба. Покрај тоа, маснотиите се додаваат и на останатата потрошена храна - месо, масла, сосови, преврски итн.
Така, систематското користење на семињата неизбежно води до зголемување на телесната тежина, дури и ако на друг начин се придржувате до здрава исхрана . Високата калорична содржина на производот и "невидливоста" на неговата употреба го прават семето како опасен непријател за тенка фигура.
Како да се јаде семе од сончоглед без да се оштети фигурата?
Калориите во семе од сончоглед исто така може да имаат корист од телото, но за ова треба да се консумираат ретко и во многу ограничени количини (не повеќе од 20-30 g). И тоа е пожелно - во составот на лесни зеленчук или овошни салати со билки. Размислете за пример за рецепт за салата со семиња за губење на тежината.
Лесна салата
Состојки:
- Пилешко зелка резан - 1 голем грст;
- семки од сончоглед - 1 суп.л-патки. лажица;
- јогурт бел - 1,5 суп.л-патки. лажици;
- сол, бибер - по вкус.
Подготовка
Се меша рендан зелка, семки и јогурт , сол и црн пипер. Салата може да се користи како закуска, гарнир или самодоволно јадење кога губи тежина.
Оваа вкусна и едноставна салата може лесно да ја замени вечерата или попладневната закуска, олеснувајќи ја вашата секојдневна исхрана.