Внатрешниот свет на една личност е полн со различни чувства и искуства, а понекогаш и емоциите имаат предност над рационалната врска. Некои луѓе знаат дека е подобро да се чека бура, да чекаат додека духовните страсти не се смират и повторно ќе можат да размислуваат со разум, но за друга категорија луѓе е многу важно да се контролираат емоциите за да не се скрши огревно дрво во состојба на афект. Како може ова да се направи и може ли некој да ги освои ненадејните чувства? На оваа тема, ќе разговараме.
Емоции и чувства на човекот
Нашите внатрешни искуства се еден вид на сигнал за тоа дали нашите потреби се задоволни. За она што ни се допаѓа или не му се допаѓа, нашите емоции нужно ќе кажат. И во многу случаи, сето она што го доживуваме во тушот често се прикажува на нашето лице. Кога сме тажни или во добро расположение, лути или дури и во брзање - сето ова ќе бидат забележани од другите и ќе бидат земени во предвид. Затоа секој човек треба да има најмалку минимум информации за тоа кои чувства и емоции се.
Еден познат научник, Изар, создал класификација на она што чувствата најчесто ги доживува една личност, односно, ги набројува неговите главни емоции:
- радост - оваа емоција го одразува задоволството од секоја потреба;
- интерес - позитивна состојба која го промовира стекнувањето нови знаења и вештини;
- страдањето е негативна емоција што ја одразува неможноста да ја задоволи потребата. Таа тече против позадината на некој стрес;
- лутина или гнев како емоција е негативно чувство кое може да се појави одеднаш и да стане афект поради појавата на некоја пречка на патот кон задоволување на потребата;
- презир е негативна емоција што се појавува во меѓучовечките односи и се генерира кога има дивергенција на виталните ставови и ставови кои се презентирани на предметот како ниски и не се во согласност со моралните стандарди;
- изненадување - емоција која не е јасна во позитивна или негативна смисла, која се карактеризира со запирање и инхибиција на сите претходни емоции и појава на интерес во објектот кој го фокусираше вниманието;
- страв - негативна состојба, во која телото добива сигнал за можна закана за животот и здравјето;
- срам е негативна емоција што произлегува од остварувањето на сопствената неспособност, како и несогласувањето меѓу очекувањата на другите во однесувањето и изгледот.
Функциите на чувствата и емоциите, исто така, играат огромна улога во животот на секоја личност. Ако сакате да научите како да управувате со нив, важно е да знаете зошто ни се потребни овие или други наши искуства:
- Мотивационата и регулаторната функција - нашите емоции создаваат одредена мотивација и нè поттикнуваат на некои акции и акции. Понекогаш емоциите го заменуваат нашиот ум и го диктираат нашето однесување.
- Комуникативната функција - се изразува во способноста на емоциите да ја одразуваат нашата ментална и физичка состојба. Благодарение на оваа функција, можеме да разбереме кога сослушувањето се разлути и кога е во добро расположение итн. Многу често помага да се воспостави контакт со странски граѓани.
- Сигнална функција - се однесува на сè што најчесто се нарекува изрази на лицето, гестови и пантомима. Тоа е дериват на комуникативната функција, но детално ги проучува начините на невербална комуникација.
Изразувањето на чувства и емоции понекогаш се случува со таква брзина што немаме време да направиме ништо и маскираме што се случува во нашите срца. И ако во вашиот живот има ситуации кога е неопходно да се задржи самоконтролата, тогаш е време да се размислува за таква вештина како контролирање на емоциите.
Управување со емоции и чувства
Во прашањето: "Како ќе научиш да ги контролираш твоите емоции?" Психологијата е вистински и важен асистент. Емоционалните состојби често стануваат прв знак за присуство на ментална болест. За да не станеш пациент на клиника за неврози, подобро е да научиш да се однесе однапред. Постојат неколку начини да го направите ова:
- Користете ја вашата имагинација како платно. Ако, за време на тешки преговори, одеднаш сакате да започнете со степлер кај соговорникот - направете го тоа! Но, ментално! Нацртајте траекторија на летот и моментот на удар врз главата на лицето кое ве досадува. Емоцијата веднаш ќе исчезне.
- Ако разговарате за непријатни работи, замислете дека околу вас има цврст ѕид, преку кој негативната енергија на соговорникот не навлезе. Таму си пријатен, пријатен и пријатен.
- Нацртајте на хартија. Ако емоциите ви надвладеат на работа, можете да нацртате првото нешто што ви се случува во вашата глава, да дозволите да ја раскинете хартијата, да ја затемните сликата со сила, и на крај да го скршите листот, да го исушите и да го фрлите.
- Научете како да ги обучите вашите чувства со следниов алгоритам:
- Препознајте ги вашите емоции. Запомнете дека постојат мешани чувства, кои од прв пат е тешко да се разберат;
- Признајте го фактот дека сте ја совладале оваа или она емоција;
- анализирај го она што го предизвика. Можеби сте биле лути на шефот и купени назад само затоа што кафето тој ден не беше вкусен;
- Замислете каква ќе биде вашата реакција на емоциите и обидете се да го спречите тоа однапред да размислувате за вашиот изглед.
Ако сериозно размислувате за тоа како да научите да ги контролирате своите емоции, ќе треба да запалите многу трпеливост. Нашите емоции се инстант реакција, што е многу тешко да се следи. Вежба пред огледалото, мелење и работа на изрази на лицето. И тогаш вашата внатрешна состојба нема да влијае на вашиот изглед на било кој начин. И малку подоцна, емоциите ќе престанат да ве загрижуваат, контролирани од вас.