Хемоглобинот е комплексен протеин што содржи протеини, кој е дел од црвените крвни клетки, што овозможува врзување на кислородот и нејзиниот транспорт со крв во сите ткива. Недостатокот на хемоглобин во крвта (анемија, анемија) предизвикува:
- падот на силите;
- слабост;
- главоболки;
- вртоглавица ;
- постојана поспаност;
- зголемена брзина на срцето;
- недостаток на здив;
- бледило на кожата;
- прекршување на терморегулација (лицето е постојано ладно).
И иако дијагнозата бара тестирање на крвта и медицински совет, обично е можно да се подигне нивото на хемоглобин во крвта дома, без да се пристапи кон комплексен специјализиран третман.
Причини за намалување на хемоглобинот
Нормалното ниво на хемоглобин кај жените е 120-150 g / mol. Кај мажите, овој индикатор е малку повисок - 130-170 g / mol. Главната причина за намалување на хемоглобинот е недостатокот на железо во телото (анемија со дефицит на железо). Исто така, причината може да биде загуба на крв, вклучувајќи - со продолжено и профузно крварење со менструација, недостаток на витамин Ц или Б12, продолжена исхрана со недостаток на протеини, стрес, бременост и некои болести на внатрешните органи.
Што може да го зголеми хемоглобинот дома?
Еве што треба да размислите:
1. Јадење храна богата со железо. На денот на човечкото тело за нормално функционирање, потребни се 15 до 30 mg железо. Прво на сите, изворот на овој елемент е месните производи:
- говедско месо;
- црниот дроб;
- јазик;
- крв колбас (исклучиво домашно).
Покрај тоа, нормализацијата на нивоата на хемоглобин се олеснува со:
- леќата;
- јаболка;
- гранети и сок од калинки;
- бели печурки;
- чоколада;
- ореви;
- грав;
- дренка;
- спанаќ;
- суви кајсии;
- persimmon;
- смокви.
2. Витаминот Ц промовира побрза апсорпција на железо. Затоа, неопходно е да се вклучат богата храна во исхраната:
- агруми;
- роза колковите;
- сладок пипер;
- црна рибизла;
- боја и брзински зеле, итн.
Од друга страна, калциумот, напротив, ја забавува асимилацијата на железото, па вреди да се ограничи количината на производи богати со неа (првенствено урда и друго ферментирано млеко) и да се употребуваат во различни периоди со оние кои содржат железо.
3. Ако е можно, исклучете ја од исхраната:
- чај;
- кафе;
- газирани пијалаци.
Тие придонесуваат за елуирање на железо од телото.
Колку брзо да се зголеми хемоглобинот дома?
Соодветната исхрана помага во нормализирање на нивото на хемоглобин, но не дава непосреден ефект и потребни се најмалку 4-6 недели за да се вратат нормалните параметри. Но, со многу ниски стапки или во случај на крварење, овие методи не се погодни, бидејќи подигнувањето на нивото на хемоглобин дома е сосема итно:
- Прием на препарати од железо и витамински комплекси врз основа на витамин Ц, Б12 и фолна киселина. Поради повисоката концентрација на хранливи материи, ефектот е забележлив во пократок временски период отколку само со правилна исхрана. Најефективни се инјекциите на лекови кои содржат железо, но поради значителен број на можни несакани ефекти за зголемување на нивото на хемоглобинот дома, тие се користат само под медицински надзор.
- Хематоген - средство кое содржи железо, стимулирачки процес
хематопоеза. Со еднократен прием, нивото на хемоглобин не се зголемува значително, но кога се зема од курсот, тоа е доста ефикасно. - Црвеното вино (особено Cahors) исто така е извор на органско железо и се препорачува за сериозна загуба на крв, вклучително и за жени со тешка менструација.
Употребата на храна богата со железо во доволни количини исто така може да го зголеми нивото на хемоглобинот прилично брзо, но со мала количина. На пример, за да добиете забележлив ефект, ви треба еден ден да пиете литар сок од нар (свежо исцеден, не од пакет) или да јадете до 800 гр зелени јаболка.