Витамин П има многу имиња - цитрин, рутин, хесперидин. Тоа е комплекс на биофлавоноиди - супстанции од растително потекло кои се неверојатно важни за здравјето на луѓето.
Како се витамини од групата P?
Главната карактеристика на витаминот П - кога се ингестира, ги зајакнува крвните садови и капиларите, ја намалува нивната пропустливост. Ова е природен бранител на клетките, што е апсолутно неопходно за секој човек.
Покрај тоа, биофлавоноидите обезбедуваат сеопфатна поддршка на телото:
- ги неутрализира слободните радикали;
- да се зголеми имунолошката одбрана;
- спречување на рано стареење;
- нормализирање на структурата на капиларите;
- спречување на појава на едем;
- подобрување на циркулацијата на крвта;
- помагаат да се задржи хијалуронска киселина, со што се зајакнува интерцелуларната комуникација;
- го заштитува телото од акумулација на штетен холестерол;
- борбата против бактериите;
- помогне да се победи онкологија;
- произведуваат аналгетски ефект;
- помага во третманот на хемороиди;
- помогне во борбата против алергии.
Дури и ова во никој случај не е комплетна листа на позитивните ефекти на витаминот П на телото. Редовно вклучување во вашето мени производи во кои има многу, вие брзо ќе го подобрите вашето целокупно здравје.
Каде е витамин П?
Храна богата со витамин П се различни бобинки и овошја: цитрус, кучешка роза , малина, планински пепел, грозје, рибизли, капини, боровинки, кајсии, цреши. Покрај тоа, доволна количина на биофлавоноиди може да се добие од зеленчук - зелка, домати, бибер, копра, коријандер итн. Вреден извор на витамин П е леќата - ова е првото јадење со проширени вени, бидејќи е во состојба значително да ги зајакне садовите. Покрај тоа, можете да добиете биофлавоноиди со чај, кафе и вино.
Витамин П во храната е многу кревка, и не останува по замрзнување. Затоа, за нејзиното надополнување во телото во студената сезона, најдобро е да се фокусирате на леќата, зелката и пијалоците.
Ако сте дефицитарни со витамин П
Ако јадете правилно, јадете добро, јадете зеленчук, овошје и зеленчук, нема да има потреба од дополнителна додаток на витамин П. Ако се појават следните симптоми, ви требаат биофлавоноиди:
- при најмал притисок на кожата се појавува модринка;
- крварење на непцата;
- општа слабост, летаргија;
- болка во нозете по одење и во рацете по најмала работа;
- сите симптоми на проширени вени.
Покрај недостатокот на витамин П, ова исто така може да се зборува за недостаток на витамин Ц, поради недостатокот на кој биофлавоноидите не можат ефикасно да влијаат врз телото. Затоа овие лекови обично се препишуваат заедно.
Како да се јаде, така што телото има доволно витамин П?
Со цел да се обезбеди доволна количина на витамин П и неопходна за нејзина асимилација на витамин Ц, доволно е едноставно да се користат стандардните шеми за правилна исхрана. Не само што ќе им помогнат на вашето тело да има повеќе хранливи материи и помалку празни калории, дополнително ќе се ослободите од проблемот со вишокот тежина и
Разгледајте ја соодветната мени опција за примерот:
- Појадок : дел од урда со овошје и облекување од јогурт, зелен чај.
- Вториот појадок : чаша бобинки или овошје.
- Ручек : салата од свеж зеленчук и зеленчук, порција од супа, парче зрно леб.
- Попладневна закуска : чаша јогурт.
- Вечера : месо, пилешко или риба со гарнир од зеленчук и зеленчук.
Забелешка - во ова мени нема место за пржени, масни, брашно и слатки јадења, но многу внимание се посветува на природни, витамински и минерални производи.