Исхрана на Дикул - мени за ден

Протеинска исхрана Дикул за губење на тежината е план за исхрана кај спортистите, што помага да се намали количината на масни наслаги при градење мускулна маса. Поради ова, постои процес на замена на масното ткиво за мускулите и менување на квалитетот на телото, додека тежината не може значително да се промени. Активна физичка активност 3-4 пати неделно е задолжителна компонента на исхраната.

Протеинска исхрана на Дикул

Придобивките од таквата диета се многу: тоа им овозможува на палење на масни наслаги, формирање мускулна маса, вклучува само едноставна и прифатлива храна , не вклучува комплексни рецепти, и што е најважно - не е придружено со чувство на глад.

Во исто време, исхраната е контраиндицирана за оние кои не вежбаат, кои страдаат од проблеми со бубрезите или гастроинтестиналниот тракт, како и со оние кои ја зголемуваат коагуларноста на крвта.

Главната карактеристика на исхраната е дека пред и по тренирањето, спортистот треба да пие специјален коктел вклучен во диеталната диета на Дикул: два пакета без маснотии, ½ чаша со 10% кисела павлака, 2 сурови јајца и 2 супени лажици џем и мед. Коктел може да се меша со мешалка - и тоа е подготвено!

Во денови кога нема обука, таков коктел го заменува појадокот и вечерата.

Мени исхрана Dikul за губење на тежината по неколку дена

Размислете за примерен мени за првите две недели, што може да ги отслика главните принципи на оваа диета - отфрлање на сите слатки, шеќер, леб, алкохол и брзо житни култури.

Ден 1 (без обука)

1. Појадок: протеинскиот коктел Дикул.
2. Вториот појадок: плескавица со сецкани ореви.
3. Ручек: пареето со говедско месо од задушена зелка.
4. Снек: јогурт е незасладен.
5. Вечера: коктел на Дикул.

Ден 2 (со обука)

1. Појадок: 2-3 варени јајца, пар домати, кефир.
2. Вториот појадок: чаша вино - 1 стакло.
3. Ручек: варени пилешки гради со гарнир од задушена зелка.
4. Пред тренингот: коктел Дикул.
5. По тренинг: коктел Дикул.

Ден 3, 5, 7 - менито како во 1 ден. Ден 4,6 - менито како на ден 2.

По првата недела, кога телото е преоптоварено со протеини, важно е да додадете малку јаглехидрати во исхраната. Примерок мени од втората недела од Дикул диета:

1. Појадок: неколку варени јајца, салата од зелка, чаша млеко.
2. Вториот појадок: јаболко или чаша сок од јаболко.
3. Ручек: пилешка супа со додавање на гради, салата со свежи краставици.
4. Закуска: дел од јогурт со бобинки (или коктел на Дикул во деновите за обука).
5. Вечера: парен риба со гарнир од боранија (или Дикул коктел на денови за обука).

Менито во деновите на диета Дикул ви овозможува да ги замените протеинските производи меѓу себе: на пример, пилешко за риба, мисирка или говедско месо.