Нема повеќе валидна диета отколку терапевтската губење на тежината. На крајот на краиштата, кога станува збор за терапевтска исхрана за губење на тежината, тоа значи дека не се занимаваме само со дополнителен пар или три килограми, туку со најреална дебелина, кршење на однесувањето во исхраната, метаболизам, вклучувајќи и липиден метаболизам. Во овој случај, во прашање не е само изгледот и облеката со помала големина, туку здравјето, па дури и животот. Со дебелината, не страда само изгледот, туку и внатрешните органи, кои се едноставно обраснати со масно ткиво.
Исхраната и самата терапевтска исхрана треба потоа да бидат препишани од страна на лекарот, по серија студии. Многу често, луѓето на прв поглед избираат беспрекорна исхрана, но не го чекаат резултатот - храната едноставно не одговара на потребите и моменталната состојба на телото.
Избор на систем за губење на тежината
Пред сè, неопходно е да се пресмета идеалната тежина на губење на телесната тежина. За ова можете да користите табели и номографии. Со помош на специјално дизајнираната Pokrovsky ногограма на 5 показатели - висина, пол, возраст, професија, конституција - идеалната телесна тежина се пресметува и, според тоа, колку ви е потребно да изгубите тежина.
Помалку точни пресметки може да се направат со користење на едноставна формула - од растот треба да се одземе 100, што резултира - приближна идеална телесна тежина.
Мени
Калоричната содржина на терапевтската исхрана за дебелина е избрана поединечно во зависност од висината, тежината, професијата, полот, физичката активност и, се разбира, степенот на дебелина. Така, калориската вредност може да варира од 700 до 1800 kcal, а со дебелината енергетската вредност на исхраната може да се намали дури и за 50%.
Основата на исхраната во исхраната треба да биде протеини. Со долг престој на диета со ниски протеини, кардиоваскуларниот систем, црниот дроб и имунитетот воопшто страдаат. Во исто време, треба да се стави акцент на намалување на внесот на лесно сварливите јагленохидрати, заменувајќи ги со бавни јагленохидрати. Во исто време, дозволена е потрошувачка на засладувачи, иако тие не се најкорисни производи во светот.
Неопходно е да се исклучат производи кои го стимулираат апетитот. Ова се зачини, алкохол, сол, закуски. Во однос на сол, дозволената дневна граница е 5 г. Количеството на оброци е 6 пати на ден.
Да ги разгледаме подетално категориите производи на медицинска исхрана:
- леб - протеини-трици, пченица - до 150 g / ден;
- супи - супа од зеленчук, 2 пати неделно, лесно месо, супа од риба;
- втора јадења - јагнешко месо, свинско месо - на секои 5 дена, посно живина, риба, говедско месо, зајак во варена форма;
- гарнири - зеленчук во сурова, печена, варена форма;
- скован зеленчук - не повеќе од 200 g на ден;
- млечни производи - кисело млеко, јогурт, урда;
- овошје - кисело и слатко и кисело;
- пијалоци - чај и кафе (без шеќер), природни сокови, компоти, алкална минерална вода;
- масла - до 2 предмети од л. дневно како дел од садовите.
Забранети производи
Кој метод на терапевтска исхрана за губење на тежината е избран од вас, или од лекарот кој посетува, постои категорија на производи што нужно ќе бидат табу:
- шеќер;
- брашно и слатки;
- мед;
- сладолед;
- компири;
- бело брашно производи.
Принципи на терапевтско губење на тежината
Целиот систем на губење на тежината
- пропишана е диета со ниска енергетска вредност;
- ограничени лесно сварливи јагленохидрати;
- маснотиите од животинско потекло се ограничени, тие треба да се заменат со растителна маст на половина;
- чувството на ситост е обезбедено со потрошувачка на обемна, но нискокалорична храна ( зеленчук , овошје со висока содржина на влакна);
- отстранување на глад (оброк до 6 пати на ден);
- ограничување на сол (до 5 g) и течност (до 1,5 литри);
- примена на денови за истоварување.