Здравиот животен стил е конечно полека, но сигурно доаѓа во мода. Очигледно, жените сеуште се согласија дека не постои начин да се одржи фигура полесно отколку да се игра спорт и да се јаде здрава. Во овој поглед, многумина се заинтересирани за гимнастика за почетници, бидејќи веднаш ќе ги совладаат вежбите за напредните спортисти ќе бидат доста тешко.
Како да започнете гимнастика?
Најпрво, одлучете дали сакате да присуствувате на група атлетска, атлетска гимнастика за почетници или што ве интересирате како вежби што можете да ги вежбате наутро како "задолжен".
Ако не сакате да поставите било каква евиденција и само сакате да ги одржувате вашите мускули во тон, тогаш секој од овие начини ќе ви одговараат. Се разбира, естетската гимнастика за почетници во фитнес клубот е најпосакувана, бидејќи таму чувствителниот инструктор ќе ве води и ќе ви помогне правилно да ги извршувате вежбите.
Ако имате проблеми со слободното време, тогаш запрете дома лекции - тие можат да бидат организирани независно, така што тие ќе донесе колку корист, бидејќи тие ќе ви ги донесат класи на гимнастика за почетници во фитнес клубот.
Ако имате дете, обидете се да најдете комплетна гимнастика за деца, бидејќи ако го навикнете вашето дете за спорт од детството, тој не само што ќе биде поспокоен, дисциплиниран и самоуверен, туку ќе ги одржува и навиките кои најверојатно ќе му помогнат во животот.
Во секој случај, за гимнастика ќе ви требаат:
- слободно време најмалку 2-3 пати неделно, по можност околу 30 минути;
- МАТ за спортување;
- спортска облека и обувки, а не ограничувачки движења.
Не заборавајте дека часовите нема да имаат корист за вашето тело неколку пати месечно. За гимнастиката да има корист, најважно е постојано да се вклучи во неа. Само на овој начин ќе бидете во можност да ги зајакнете вашите мускули и себеси за да ги научите сите предности на редовните спортови.
Гимнастика за почетници за губење на тежината
Многу жени бараат да ги користат гимнастиката за губење на тежината. Во овој случај, пожелно е да се вклучи во вашиот комплекс од 10-15 минути работи или 7-10 минути скокови со јаже, како и вежби кои работат на проблематичните области. Таквиот пристап ќе ви помогне ефикасно да се бори со прекумерна тежина.
Пред гимнастиката за губење на тежината се препорачува да се напие чаша кафе без адитиви - тоа е прекрасен горилник со природен маснотии. За време на обуката можете да пиете вода, но подобро барем два часа по сесијата, а пред тоа - само протеинска храна (варено јајце, нискокалорично сирење, пилешки гради со зеленчук итн.).
Оваа гимнастика најдобро се прави секојдневно - ова ќе ја зголеми потрошувачката на калории, што значи дека ќе ви помогне да се ослободите од прекумерната тежина што е можно поскоро.
Гимнастика за почетници
Ако одлучите да студирате дома и не знаете од каде да почнете, можете да ја позајмите програмата на Интернет во едно од многуте видеа на оваа тема. Еден од нив ви нудиме покрај овој напис. Не заборавајте за општите правила:
- Гимнастиката започнува со загревање: ротација на главата, наклони на главата, загревање на сите зглобови, падини, дефлексии и сл.
- Во гимнастиката не може да има паузи, комплексот се изведува без одмор.
- Ако додадете сквотови, изгореници, отпуштања - сето ова треба да се следи по главниот дел.
Продолжувајќи го предложеното видео, не ризикувате преоптоварување на мускулите. Сепак, за да се запре во таква мека фаза за долго време е невозможно: за 2-3 недели вашето тело се прилагодува, а товарот треба да се зголеми.