Кога ќе се погледнеш себеси во огледалото, и од таму се насмевте една тенка и зашеметувачка девојка, не само што се подобрува расположението, самопочитта се крева, но сфаќаш дека од претставници на силната половина на човештвото нема да имаш ослободување. За да се создаде убава, паметна фигура, има многу вежби за постигнување на посакуваните резултати. Тие се под моќта на секоја убавина - главната работа е да сакаш промени на подобро и да тргнете тешко кон својата цел .
Вежби за секој ден за совршена фигура
За само еден месец можете да се ослободите од вишокот килограми на страните, малку сјајлив стомак и забележлив целулит на нозете. За да започнете да се занимавате со комплексни вежби за идеална тесна фигура, не треба да чекате за отворање на сезона на плажа и други работи, прво треба да се смените, за себе, вашата сакана.
- Рамениците . Седнете со грб директно. Вдишете и исправете ги рамената. Издишување - ние го спуштаме, заедно ги спојуваме рамените, а истовремено ја рашируваме и десната рака пред нас. Со левата рака, држете го за лактот и движете го лево. Трудот не смее да биде свиткан на кој било начин. Го стори истото за другата страна.
- Стомакот . Легнете на грб. Ги затворам рацете зад мојата глава. Ги свиткаме нозете и ги креваме нагоре. Кругови не го кинат подот. Мускулите на стомакот се подобро да се натераат. Подигање на телото, се протега нагоре со градите, но не и брадата. Вратот не треба да биде во неизвесност.
- Задникот . Легнете на грб. Наведната на колена, се повлекуваме во градите. Потоа, без допирање на подот, повлечете ги напред.
- Нозе . Ние клекнаме, наведнувајќи една страна на задниот дел на столчето или на топката за фитнес . За идеална фигура, оваа вежба е едноставно незаменлива. Повлечете ја десната нога на страна, не заборавај да ги повлечеш чорапите. Мускулите на стомакот на стомакот и грбот. Ние ја креваме ногата нагоре, паралелно со подот. Повторете го за левата нога.