Вежби за дијастаза на мускули на ректус абдоминис

Враќањето во поранешната хармонија по породувањето понекогаш не е толку лесно, особено ако сте соочени со проблем како што е дијастоза. Важно е да се напомене дека оваа состојба не е само неетички, туку и одредена закана за здравјето на жените. Но, не брзајте да тагувате - да се ослободите од "кружниот стомак" е сосема можно со помош на едноставни физички вежби.

Како по правило, со проблем со дијастаза, новомамифицираните мајки кои преку исцрпувачки вежби и диети се обидуваат да ја вратат нивната соодветна форма на нивната фигура. Но, ако дејствувате според традиционалната шема, може да добиете спротивно од она што го очекувате. Денес ќе разговараме за тоа како сеуште да се отстрани дијастазата на мускулите на ректус абдоминис и да се даде сет на вежби, со редовно извршување на кои можете да заборавите за кружниот стомак.

Како да се отстрани дијастазата на мускулите на ректусот?

На испакнатоста на стомакот "прави" девојките очајно замавуваат на медиумите, туркајќи ги, кревајќи ги нозете и трупите од склоната, но овие вежби се контраиндицирани за младите дами со овој проблем, бидејќи тие само ја влошуваат ситуацијата. Еве еден приближен сет на вежби кои мора да се изведат за време на дијастаза на ректус стомачните мускули:

1. Можете да почнете со обука со едноставни пулсирачки движења. За да го направите ова, треба да цртате во стомакот, а потоа полека да ги релаксирате вашите мускули. За еден ден потребно е да се изведат околу 100 такви пулсирања, за 4-5 пристапи.
2. Ефективниот за време на дијастазата е популарен меѓу бремените жени вежба "Кат". За да го направите ова, треба да седите на сите четири лица, да го заклучите грбот и да го повлечете стомакот. Потоа треба да го свиткате грбот, држејќи го вашиот стомак нацртан.
3. Следната вежба помага да се зајакне печатот. Во почетната положба на лежење, треба да ги свиткате колената, држејќи ги нозете паралелно едни на други. При издишување, кренете ги задникот и исцртувајте го стомакот. Потоа издишување и вратете се на почетната позиција.
4. Без промена на почетната позиција, можете да извршите уште една вежба. При издишување подигнете ја главата и притиснете ја брадата во градите, повлечете го стомакот и потоа вратете се во првобитната положба.
5. Продолжување на тренингот, можете да го извршите следното вежбање. Повторно, треба да ја понесете оригиналната позиција на лежиште, потоа да ја свртите главата во една насока и да ги свиткате колената во спротивна насока, додека го држите стомакот повлечен. Тогаш е неопходно да се повтори вежбата во редослед на огледалото.