Состојбата на транс, во која едно лице останува во хипноза, може да "работи" заради здравјето. Авто-хипноза и само-програмирање се една од сложените техники на изложеност на човекот. Внесувањето на хипнотичка состојба со помош на друго лице е полесно отколку да го правите тоа сами. Огромни напори вреди да се научат таквите техники. За ова и зборувајте денес.
Еден, два, три
Техниката на само-хипноза за почетници е да го совладате вештината брзо за да се релаксирате, додека ги затворате очите, како што велат, на барање. Концентрирањето на една мисла е исто така една од клучните точки на учење.
Методот на само-хипноза се состои од следниве вежби:
- заземете го седиштето или седнувате. Треба да ви биде удобно, потребна ви е целосна тишина;
- дишат во еден ритам, се чувствуваат топлината на вашето тело;
- во пребројувањето на "оној", кој треба да се изговори гласно, се концентрира на една единствена мисла: "Моите клепки растат тешки, а очите ми се близу". Повторете ги овие зборови, исклучете ги другите мисли. Ова не е лесно и од прв пат е малку веројатно дека ќе успеете. Не обидувајте се да ги затворите очите против вашата волја, почекајте додека не го направите тоа ненамерно;
- на сметка на "две", поправете го во мислите следната мисла: "Очите ми се затворени, моите очни капаци се затворени, не можам да ги отворам". Оваа вежба треба да ве научи да останете во одредена држава, додека не свесно сакате да излезете од неа.
- обидете се да ги отворите очите. Ова не треба да се случи со вас, инаку не сте пристигнале во хипнотичка состојба. Ќе мораме да повторуваме сè уште од самиот почеток;
- На сметката "три", кажете ги соодветните зборови гласно, како "отворен" или "отворен". Само во овој случај треба да се дојде до отворање на очите и да излезете од состојбата на хипноза.
На плус не се расправаат
Влегувањето во само-хипноза е многу тешко, бидејќи бара посебна концентрација на луѓе. Многу различни размислувања ги спречуваат луѓето да го прават тоа. Ќе биде потребно многу време и пракса да се научат основите, да се биде подготвен за тоа.
Методот на само-хипноза му овозможува на лицето да направи автобусгестија и авто-тренинг. Кога ќе излезе да ги совлада првичните техники, биде во хипнотичка состојба, може да се инспирира одредени мисли. Во зависност од ситуацијата, можете да ги "анестезирате" неговите последици. "Имам сè, добро сум,
Вреди да се спомнат најкористените книги што ќе ви помогнат во проучувањето на само-хипноза:
- "Авто-хипноза. Водич за менување на себе. " Автор: Брајан М. Алман и Питер Т. Ламброу
- "Хипноза и само-хипноза". Автор: К. Тепервајн
- "Само-хипноза и психотерапија на рак". Автор: К. Симонтон;
- "Хипноза: практичен водич". Автор: Гордеев М.Н.