Стресот во современиот свет е вистински зло на општеството. Работата, семејството, финансиите, односите со луѓето - сето ова бара висок степен на концентрација и повеќе време, што е во недостаток на просечен граѓанин. Речиси секоја личност е во ризична зона, така што секој треба да знае како да го спречи стресот.
Стрес - начини за спречување и надминување
Во моментов, прашањето за превенција и надминување на стресот е доста акутно, бидејќи во услови на стресни состојби, едно лице развива различни болести. Не ризикувајте вашето здравје - многу е полесно да се грижите претходно дека вашата психа не е преоптоварена. Секој има способност да авторегулира, односно може самостојно да влијае на процесите што се јавуваат кај него.
Размислете за наједноставните и најпристапните методи за превенција на стрес, кои зафаќаат малку време, но даваат одлични резултати. Се препорачува редовно да ги користите, најмногу од сè - секој ден. Ако следите некоја од овие препораки за прекин откако ќе се вратите дома после работа, тоа ќе биде одлична превенција од професионален стрес.
- Промени во удобна облека, седи во фотелја или легнете на софата. Почувствувајте како релаксација го обвива вашето тело.
- Можете да се одморите по работа, и во традиционалната поза за релаксација. За ова, седнете на работ од столот, раширете ги нозете, нозете се наведнуваат на колената, се одморајте на подот. Во исто време, треба да го потфрлите грбот и да ја закачите главата кон градите. Гледајте го дишењето - дишете во 8 сметки и издишување, исто така, за 8 сметки.
- Пијте свој зелен чај или пијте свежо кафе. Седи во удобна поза, полека пие пијалок, концентрирајќи се на неговиот вкус, мириса, асоцијации кои ги имате со него.
- Вклучете ја омилената музика, легнете и легнете 5-10 минути. Не размислувајте за работен ден - да се концентрирате на звуците. Во исто време, за некои, најдобрата превенција на стресот во професионалната дејност е класичната релаксација музика како Енигма, а за другите - рок. Без оглед на тоа што го слушате, важно е овие звуци да ве задоволат.
- Одлична мерка за превенција на стрес е комуникација. Ако некој е дома, има пријатен разговор, а не допирање на тешки прашања.
- Ако денот е премногу тежок, не заборавајте за лековитата моќ на водата. Се истуширам, стојајќи под воден тек со главата, или легнете во бањата со соли и пена.
- Ако времето дозволи, одиме надвор за најмалку 10-15 минути - и најдобро е да одиме. Дури и ако возите приватен автомобил и сте паркирани веднаш на влезот, направете неколку кругови околу куќата.
Никој, освен човекот, може да помогне да се ослободат од акумулираните негативни емоции. Ако не направите ништо, од мал проблем може да стане доста импресивен. Дури и ако имате во вашата организација, спречувањето на стресот се врши на дополнителни начини (што се уште е доста ретка појава), се уште вреди да обрнувате внимание на таквите едноставни методи.
Кои луѓе се помалку склони кон стрес?
Како по правило, луѓето кои ја сакаат својата работа или работат за себе, се помалку склони кон стрес отколку оние што се под строг авторитет. Покрај тоа, отпорноста кон стрес како квалитет на ликот игра важна улога. Меѓутоа, ако внимателно го следите спречувањето на стресот, тогаш секое лице може да избегне сериозни последици.
Како по правило, општествените луѓе се потолерантни за шокови. И оние кои имаат навика 2-3 пати неделно да присуствуваат на фитнес клуб, се многу посреќни од другите и се подобро заштитени од стрес. Ова едноставно се објаснува: силната емоционална напнатост лесно се отстранува со физичка активност.