Избор на работа, едно лице често не размислува за точното време на работа, и тоа зависи од способноста на оваа личност да работи, неговото здравје. Правилната употреба на работното време може да ја направи вашата активност многу попродуктивна.
Работа според човечки биоритми
При изборот на време на работа, важно е да се разгледаат индивидуалните биоритми. Во biorhythmology, луѓето се поделени во три групи, во зависност од времето кога некој ќе легне и ќе се разбуди. Секоја група се нарекува птица, што води кон сличен животен стил. Работата во првата половина на денот е најсоодветен за "шок". Овие луѓе сакаат рано да станат, се многу ефикасни наутро, а врвот на нивната максимална активност е на пладне.
Работата по ручекот е идеална за "гулаби" и "бувови". Многу им е тешко да станат од работа наутро. За нив највисокиот работен капацитет паѓа во втората половина од денот, за гулабите е 3 часот попладне, за бувови е 5-6 часот. Во овој момент најтешките задачи се поефикасни. Организирањето на активностите, земајќи ги предвид можностите на телото, ќе го избегне замор и нарушување во работата. Често, животните околности го принудуваат лицето неприродно да избере да работи на неговите биоритми. Во оваа ситуација многу е тешко да се организирате. Најчестиот случај е кога едно лице "був" оди на работа рано наутро.
Техники кои ќе ви помогнат брзо да се разбудите и да се "подигнете"
- По будењето, масирајте ги рацете и нозете.
- Не ставајте веднаш од креветот, легнете неколку минути, правете едноставни вежби.
- Добро протријте ги рацете, како да пенира сапун. Масирајте ги зглобовите, исечете го секој прст и задниот дел од четката.
- Масажа на нозете. Прстете ги прстите, а потоа фатете ги стапалата со рацете на двете страни и загрејте ги добро и надолу. После тоа, притиснете ја раката во тупаница и со вашите зглобови ги масирате нозете од прстите до петицата во кружни движења.
- Намалете се под контрастниот туш. Ова е одличен начин да се расположи за долго време, особено неопходно за луѓето кои работат од 6-7 наутро. Технологијата е едноставна: вклучете топла вода, по две минути префрлете се на студ, за десет петнаесет секунди. Прилагодете ја температурата на водата по сопствено наоѓање.
- Точен доручек. А здрав појадок може да стимулирам пред ручек, да му помогне на телото да се разбуди. Избегнувајте протеини, масти и едноставни јагленохидрати, подобро е да ги оставите за подоцна. Идеален за појадок ќе биде сок или кафе со млеко, нискокалорично сирење, јогурт, мед, овошје, црн леб или порција од житни култури.
- Биди оптимист. Напишете неколку фрази, кои можат да ги кренат вашите духови и да ја зајакнат својата вера во себе. Распоредот на листот со фразата, така што веднаш ќе го видите, доаѓајќи на работното место. Кога фразата ќе престане да ве инспирира, променете ја.
- Направете сопствен распоред за тековниот ден. Размислете што ќе направите и во кој редослед. Можете да го организирате вашето време според биолошкиот часовник:
- од шест до десет наутро добра меморија, па затоа е корисно да се посвети на утрото за да се совладаат нови информации;
- по 11.00, отпор на стрес се подобрува - најдобро време за решавање на конфликтите;
- 12.00 време за одмор и ручек, постои опаѓање на менталната активност;
- по 15.00 зголемување на работниот капацитет;
- 17.00 добро време за изведби и промоции на нови проекти;
- 23,00 ментална активност на минимум;
- 24,00 одлично време за креативност;
- 2.00-4.00 работен капацитет и квалитет на работа се минимални.
Следејќи ги овие едноставни препораки, наскоро ќе бидете сосема различни во перцепцијата на работата од утро до попладне. Ќе бидете изненадени од тоа колку можете да направите за овие половина ден.