Ситуацијата во кризниот живот во никој случај не е реткост. Луѓето се соочуваат со кризи поврзани со возраста, со период на врски со саканата личност, во која се составени, како и од разни други аспекти на животот. Психологијата на кризни состојби ја дефинира кризата како посебна држава во која веќе не е можно да функционира во рамките на својот вообичаен образец на однесување, па дури и одговара и одговара на лицето. Овој концепт на криза се користи во психотерапијата, каде што тоа значи посебна психолошка состојба, манифестирана во стравови, стресови, чувства на несигурност и други видови кризни ситуации.
Како да се надмине кризата?
Постојат начини на самопомош, за што може да се прибегнете ако мислите дека професионалната помош во вашата кризна ситуација не е потребна за вас:
- Вреди да зборуваме за она што се случило со верен пријател, не држи во себе;
- ако темата е многу деликатна и не сакате да разговарате, напишете сè на хартија и ја раскинете;
- се релаксираат како што сакате - се бањајте, гледајте филм, плачете;
- оставете ја својата душа: замислете место каде што сте задоволни во вистинскиот (парк, плажа или шума), прифатете го спокојството на ова место; ако не знаете како место, мислам на тоа;
- Јадете малку горчливо чоколадо, неколку ореви, банана или леб од целата пченица (ова се природни антидепресиви).
Ако сметате дека вашата состојба е многу сериозна и таквите методи не ви помагаат, тоа значи само едно: ви треба психолошка помош во кризни ситуации.
Психолошка помош во кризни ситуации
Во секој град можете да најдете клиника која е подготвена да понуди вакви услуги и да ви помогне да се вратите назад во живот. Важно е психологот веднаш да ве стави кај него. Ќе ви бидат понудени современи методи на лекување:
- телесна терапија (методи за решавање на проблеми преку телесни сензации);
- психодрама и гешталт терапија (повторно животни искуства, нова свест за искуството);
- симболдрама и емоционална терапија (базирана на активна имагинација);
- уметничка терапија (решавање проблеми преку креативност);
- отфрлање и холотропско дишење (ефикасни вежби за дишење за да навлезат во потсвеста).
Важно е да му верувате на специјалистот. По дијагностицирање на кризната ситуација, психологот ќе може да ја одреди насоката во која треба да се преместите за да се надмине оваа состојба и ќе даде препораки за тоа како да го приспособите вашето однесување во кризна ситуација.