Работата со луѓе е истовремено пријатна и тешка. Од една страна, едно лице треба да разменува информации, емоции, мисли. Но, од друга страна, понекогаш, од комуникацијата, лицето може сериозно да се умори. Во вториот случај, како замор може да стане хроничен, што е почеток на професионален избувнувањето.
Докторе, што ми е погрешно? ..
Значи, сега се сврти кон себе, почувствувај го својот здив, емоции, расположение ... Пројдете низ точките наведени подолу, и ментално ставете го штиклирањето каде што мислите дека ја одразува суштината на вашата моментална состојба:
- чувство на емоционален замор, исцрпеност;
- недостаток на енергија и енергија;
- целосна рамнодушност кон работата;
- зголемена раздразливост на колегите, потчинетите, клиентите;
- чести главоболки;
- нарушување на спиењето, несоница;
- влошување на слухот, видот;
- желба да се сменат работните места или да одат "далеку и долго".
Ова се главните знаци на професионално избувнување. Во случај на набљудување на слични симптоми, подобро е да се побара помош од психолог, бидејќи е невозможно самостојно да се ослободи од синдромот на изгореници. Да, како опција, можете да земете одмор итно, и поминуваат две недели "крај морето, покрај синото море". Сонцето, според психолозите, помага да се справи со стресот и замор. Но, ако не постои таква можност, и вие сте принудени да продолжите да продолжите со работа, оставајќи го потфат со отпуштање, тогаш, ве молам, на другар специјалист. Ќе ви треба од три до седум сесии, кои се состојат од специјална обука и вежби, а таму - збогум замор!
Подобро да се спречи од лек
Честите причини за професионално избувнување на работа се прекумерна емоционалност, иницијатива и продолжено отсуство на отсуство. Неопходно е да се знае како да се справи со професионалното избувнување, па дури и подобро како да се избегне. Да почнеме со ред.
- Додека комуницирате со луѓето на работа, обидете се да вежбате воздржаност и да ја заштитите вашата "емоционална резерва". Особено сме подложни на емоционална опустошувачка која покажува негативни емоции, на пример, дискутирање на озборувања и интриги во тимот, или специфична непријатна личност. Пред да го направите ова, размислете дали ова е толку важно и дали е вредно да губи време и енергија.
- Прекумерната иницијатива во работата не ветува ништо добро, во однос на физичкото здравје. Немој да се грижиш за себе, покрај твојата работа, исто така и за некој друг, верувајќи дека само вие може да го направите тоа квалитативно. На крајот, научете да делегирате и ќе видите дека имате екстра минута за пиење кафе и погледнете низ вашиот омилен списание.
- И конечно, за одмор. Треба да се одморите, и треба да го направите во право. За два дена нема да се ослободите од замор и иритација. Вашиот одмор треба да биде најмалку десет дена, и треба да биде квалитет. Размислете колку долго сте зеле целосен одмор и отидете некаде, каде што сте многу добро,
и со некој кој е многу драг за тебе? Веројатно, дојде време и време е да ја смените ситуацијата.
Усогласеност со сите горенаведени ќе биде ефективна превенција на професионален избувнувањето.
Вашето знаење, искуство и вештини треба да бидат целосно ценети. Незадоволството од вашата работа, платите и недостатокот на кариера, неизбежно ќе ве водат до емоционален избувнувањето на работа. Ќе доживеете постојано незадоволство и незадоволство, постојан стрес. Во овој случај, подобро е да ги смените работните места, затоа што треба да се почитувате себеси и да знаете вашата вредност.