Од време на време се лутиме - во сообраќајниот метеж, неправеден шеф, детски бељи, мрзливост на сопруг, скршена пета, лошо време - и не е доволно за ништо друго. Но, едно е гневот, и уште еден ненадеен неконтролиран напад на гнев и гнев. Гневот кај некоја личност или околности обично поминува без деструктивни последици, но во гнев сме способни за ништо, дури и ги повредуваме нашите блиски и ги затвораме луѓето. Но, можете да ги контролирате ненадејните напади на бес, ајде да разбереме како да го направиме тоа.
Како да се справите со несоница?
- Ако го почувствувате гневниот пристап, одете до огледалото и видете кои мускули на твоето лице се протегаат. Во мирна состојба, научете како да ги контролирате - произволно се затегнувате и опуштате. Во текот на следната појава на гнев, обидете се да ги опуштите овие мускули, тешки, но ќе ви помогнат да ве научите како да ги контролирате вашите емоции.
- Следниот ритуал може да помогне. Поделите го листот во три колони. Во првата ја опишуваат ситуацијата и луѓето кои предизвикуваат негативни емоции. Во втората - вашата реакција, а во третиот - резултат, кој ги донесе вашите акции.
- Добра помош за ублажување на негативните емоции на физичката активност, како се чувствувате бес - одете на трчање или замавнете го печатот.
- Ако апсолутно треба да го исфрлите гневот, направете го тоа во горда осаменост и во неживи предмети. Се скрши плочата, скрши нешто, допрете ја дрвената кутија со чекан, победи ја перницата, гласно ги казнуваме сите што ве навредуваат.
- Научете како да го преведете разговорот. Веднаш штом почнете да се лутите, спаси себе си и твојот придружник од непријатностите на бес, префрлувајќи се на неутрални теми.
- Исто така, не заборавајте за правилна исхрана - зачинета храна и алкохол може да ги интензивираат манифестациите на агресија.
- Не е лоша помош од нервозни инфузии на лековити билки - валеријана, лист од диви малини, камилица, глог, мента и многу други.
Во случај да нема методи за помош и непријатностите на бесот и понатаму да бидат неконтролирани, вреди да се консултирате со специјалист, само тој ќе помогне да се најдат вистинските причини за лути епидемии и да се справат со нив.