Претходно, процедурите за калење беа многу популарни. Денес, и покрај фактот што лудиот ритам на животот, постојаните стресови, нездравата исхрана и одвратната екологија методично го поткопуваат имунитетот, многумина ги забораваат начините на стврднување. За некои, тие изгледаат апсолутно неефективни, а некој едноставно се однесува на недостатокот на време.
Кои се главните 10 начини на стврднување?
Важно е да се разбере дека редовните постапки за стврднување се единствениот безбеден и исклучително ефикасен начин за одржување на сопственото здравје. И патем, за спроведување на поголемиот дел од нив дури и специјални напори нема да треба да се применат.
Значи, основните начини на стврднување изгледаат вака:
- Најдобро е познато воздушно стврднување. Прибегнувајте кон нив, без да го знаете тоа - кога одите во шумата или само во паркот. Во текот на прошетките, честичките на кислород навлегуваат во телото преку респираторниот тракт и кожата. Особено корисен е зимскиот воздух.
- Малку пософистициран начин на стврднување - проток на воздух. Потребен е посебен вентилатор за домаќинство. Уредот е потребен за работа на телото со студ.
- Се разбира, сончевите бањи се корисни, но само во разумни количини и кога ултравиолетовите зраци не можат да му наштетат на телото (до 11-00 и по 17-00).
- Морениот одмор е добар не само за можност да дишат воздух збогатен со корисни материи. Погодно за состојбата на здравјето, капењето, исто така, влијае.
- Неконвенционален начин на стврднување - одење бос. Одење по релјефната површина ќе ги обучи садовите и ќе го намали потењето. И постапката ќе помогне да се ослободи од calluses.
- Не вреди да се касне со парни бањи, но одвреме-навреме лекување на телото со високи температури е многу корисно.
- Зимскиот одмор не е само фасцинантен, но исто така корисен. Тоа помага истовремено да се зацврсти со движење, сонце и воздух
бањи, го развива мускулно-скелетниот систем и ја промовира нормализацијата на дишењето. - Невозможно е да не се спомене методот на стврднување со вода . Не е неопходно веднаш да се излеа од кофата. За почеток, можете да пробате триење. Ова веќе ќе биде корисно!
- Стврднување со снег е екстремна постапка, но многу ефикасна. Особено ако го потрошите по бања.
- Зимски пливање или, едноставно, зимското пливање се стврднува за професионалци. Заради многу ниски температури телото треба внимателно да се подготви.