Мени за бремени жени - 2 триместар

Во текот на целиот период на чекање за бебето, бремената мајка треба да одржува здрава и здрава исхрана, бидејќи обезбедува неопходни витамини и минерали, не само за себе, туку и за бебето.

Обично, до почетокот на второто тримесечје, сите бремени жени велат дека се збогуваат со токсикоза , и конечно се враќа добар апетит. Покрај тоа, тоа е во вториот триместар од бременоста е најактивниот раст на идното бебе, што значи дека му треба максимална количина на хранливи материи.

Почнувајќи од 13-14 недели, корисно е да се зголеми внесот на калории на храна што се консумира до 2500-2800 kcal дневно. Во меѓувреме, ова зголемување треба да се задоволи преку протеински производи. Употребата на јаглени хидрати во овој период, напротив, е подобро да се намали.

Во оваа статија, ќе ви кажеме кои производи мора да содржат женско мени за време на бременоста во вториот триместар, а кои, напротив, најдобро е да не се консумираат.

Листа на потребни производи

Во второто тримесечје менито на бремената жена мора да ги содржи следните производи:

• црн леб;
• разни житни култури;
• компири;
• Свежо овошје (освен грозје) и зеленчук;
• месо;
• риба;
• млечни производи и кисело млеко;
• урда и сирење;
• пилешки јајца.

За време на бременоста, важно е да јадете сите овие храни дневно, во одредени пропорции. Можете да го користите пробното мени за второто тримесечје или да направите соодветна опција.

Приближна верзија на менито за бремени жени во вториот триместар

Појадок:

• 200 грама житни култури во млеко со путер или омлет;
• свежо јаболко или друго овошје;
• чаша лабава чај или топло млеко.

Втор појадок:

• 1 варено јајце или 150 грама нискомаслено урда;
• свеж зеленчук или овошје со тежина од околу 100 грама.

Ручек:

• супа - 150 грама;
• риба или месо - 150 грама;
• ориз, компир или друг гарнир;
• свеж зеленчук - 200 грама.

Закуска:

• сирење или кефир со овошје (околу 200 грама) или чај со мармалад или бел слез.

Вечера:

• месо или риба - 50 грама;
• салата од зеленчук;
• чаша топло млеко или компот од сушено овошје.
• Пред да легнете, можете да пиете чаша јогурт.

Што не можете да јадете во вториот триместар од бременоста?

Менито за бремени жени во вториот триместар не треба да содржи:

• маст;
• пржена храна;
• колбаси, пушено месо и кисели краставички;
• агруми и егзотични овошја;
• газирани пијалаци;
• кафе и чоколада;
• бел леб;
• бухти, колачи, колачи;
• лук и кромид.