Кајсии - омилена од многу летни деликатеси, кои, благодарение на одличниот вкус, совршено ги заменуваат висококалоричните десерти. Како и сите подароци на природата, има маса на корисни супстанции кои ви овозможуваат да го збогатите телото и да го зајакнете здравјето. Размислете како можете да го користите ова овошје како состојка во исхраната за губење на тежината , како и хранливата вредност на кајсија.
Калорична содржина на свежи кајсии
Ако ја земете во предвид содржината на калориите на свежи кајсии, станува очигледно дека ова е многу лесен производ: 100 грама сочинуваат само 41 калории. Од оваа количина, 0,9 g - растителни протеини, 0,1 - масти и 10,8 - јаглени хидрати.
Вреди да се разгледа дека кајсија - овошје е неверојатно слатка, па затоа нејзиниот состав главно се претставени со јаглени хидрати. Во овој поглед, таквото овошје не треба да се наметнува на оние кои страдаат од дијабетес.
Калорична вредност на една кајсија
Пресметајте ја содржината на калории кај кајсиите може да биде индивидуално, бидејќи повеќето од претставниците на ова овошје се приближно еднакви по големина. Научниците откриле дека тежината на просечната кајсија е 26 g, што значи дека неговата калориска вредност е околу 10 kcal.
И покрај фактот дека калоричната содржина на кајсиите е доста мала, луѓето сé уште успеваат да ги "решат" калориите со тоа што ги јадат во прекумерни количини. Не заборавајте - мерка е важно да се знае во сè, па дури и лесни плодови не треба да се злоупотребуваат.
Калорична содржина на суви кајсии
Калориите во кајсија и калории во суви кајсии (суви кајсии) се сосема различни работи. Поради фактот што за време на сушењето влагата испарува од овошјето, станува еден вид "концентрат", а содржината на калории драматично се зголемува. На 100 грама од производот има 215 калории, а тежината на едно парче е намалена на 7 грама.
Секој сушен кајсија има 15 калории. Разликата не е толку значајна, но кога го користите производот во големи количини се чувствува.
Исправна исхрана кајсија
Летната сезона е идеална за губење на тежината, бидејќи во овој момент имаме максимално количество светло овошје и зеленчук што лесно може да се искористи за намалување на вкупниот внес на калории, што неизбежно води кон губење на тежината. Затоа, разгледајте неколку опции за правилна исхрана на кајсии, благодарение на што ќе изгубите 1 килограм неделно. Можете да го користите додека не го достигнете и поправите посакуваниот резултат.
Приближен оброк за еден ден:
- Појадок: пржени јајца, чај.
- Втор појадок: 5 кајсии.
- Вечера - секоја супа со зеленчук (спанаќ, зелка, брокула, коприва, итн.).
- Попладне закуска: 5 кајсии.
- Вечера: риба, пилешки гради или говедско месо со лесна гарнитура од свеж или задушен зеленчук.
Важно е во текот на оваа исхрана да пиете пред секој оброк за чаша вода, како и најмалку 2-3 чаши - меѓу нив. Последниот оброк - не подоцна од 3-4 часа пред спиење. Внимавајте да не додадете на диета висококалорични закуски - бисквити, слатки, сирење, чоколади , сендвичи итн. Така брзо ќе ги постигнете резултатите.
Исхрана: 3 дена кај кајсии
Постои варијанта на диета за истоварување со кајсии, што може да се користи пред важен настан за брзо отстранување на стомакот. Долгорочни резултати
Значи, соодносот за секој од трите дена:
- Појадок - половина ролни со нискокалорично урда, 3 кајсии.
- Вториот појадок - 5 кајсии.
- Ручек - полпачки маст без маснотии, 3 кајсии.
- Попладневна закуска - чаша без маснотии јогурт.
- Вечера - чаша обезмастен јогурт.
Оваа диета е полесно да се носи ако консумирате 2 литри вода дневно. Строго е забрането да се вклучат други производи или да се изберат опции кои не се пржени.