Секој од нас во животот има ситуации во кои се надминат негативните емоции и тажни мисли, што дополнително го влошува веќе лошото расположение. Во оваа ситуација се поставува прашањето како да се одвлече од лошите мисли и да се врати во нормалниот живот. Психолозите советуваат да почнат да ја разбираат и анализираат ситуацијата, за да разберат што точно доведе до денешната ситуација.
Како да го одвлекуваш вниманието од тажни мисли?
Проблемот на негативната емоционална состојба, како по правило, има јасни причини, кои несвесно ги отфрламе од себе. Најчесто тие се предизвикани од страв, вознемиреност, несигурност во иднина, овие чувства создаваат долготраен стрес. Како да се одвлекува вниманието од овие негативни мисли и грижи, бидејќи откако ќе се ослободите од страв, се ослободите од тоа е многу тешко.
На прашањето како да избегаат од опсесивни мисли, експертите советуваат:
- Ако некое лице доживее постојан страв и вознемиреност, неопходно е да се замисли ситуација во која сите негови стравови се случиле. Мора да си го поставиме прашањето: "Што ќе се случи ако мојот страв се исполни?" Во повеќето случаи, помага да сфатат дека животот не завршува таму. На пример, едно лице се плаши да биде отпуштен, замислен дека тоа веќе се случило, а неговите мисли се свртеа кон решавање на проблемот, односно, бараат нова работа или алтернативен приход.
- Ревалоризацијата на вредностите е важна фаза во борбата против лошите мисли. Доволно е само да се смири и да се напише во опаѓачки редослед сите животни вредности и приоритети. Стави настрана еден час или два, а потоа повторно погледнете ја оваа листа. И излегува дека здравјето на најблиските е поважно од губењето работа, среќата на детето е поважна од љубовното разочарување.
Како да се извлечете од лошите мисли - совет на психолози
Практичен совет, како да го одвлекува вниманието од тажните мисли кои психолозите ги нудат:
- Ние мора да научиме да се расејуваме. Во оваа работа хоби и хоби се добри.
- Вежбајте. Некои психолози советуваат кога ќе почнат да се надминат
лоши мисли, максимално вирус на вашето тело - седи-ups, push-ups, џогирање. Кога мускулите работат на граница, емоциите се повлекуваат. - Казна за тага. Едноставна вежба е да ставите гумена лента на раката и со лоша мисла да ја повлечете и да кликнете на раката, а не лесно, но видливо. Мозокот реагира остро на болка, секој пат кога добива сигнал за болка со тажни мисли, тоа ќе ги избегне.
Ситуацијата што ни се чини ќор-сокак, секогаш има решение. Вие само треба да направите обид и да започнете да дејствувате.