Контрастниот туш е вид на стврднување, во кое се појавува наизменично затоплување со топла и ладна вода. И иако оваа фраза веќе долго време е широко слушна, многу малку луѓе знаат што е толку корисно за спротивниот туш и дали има контраиндикации за неговата употреба.
Што знаеме за спротивставената душа?
Дневно стврднување со спротивставениот туш ја зголемува еластичноста и мазноста на кожата, го зголемува отпорноста на телото на настинки, а исто така го подобрува благосостојбата, го зголемува расположението и нивото на ефикасност. Контрастниот туш, исто така, влијае на вашата фигура - вистинскиот контраст туш ќе го промовира активниот метаболизам, циркулацијата на крвта и согорувањето на вишокот масти.
Речиси нема контраиндикации за употреба на контрастни туш. Се разбира, не можете да се вклучите во овој вид на стврднување, ако сте болни. Исто така, не е пожелно жените да земат контрастни туш за време на критичните денови.
Покрај тоа, многу е важно да знаете како да направите контраст туш, инаку нема да има корист од оваа процедура за лекување на телото.
Правила за преземање на контраст туш
Ако никогаш не сте ја примениле постапката за стврднување, тогаш првиот пат кога ќе треба да примените контрастна туш со голема грижа. Како да почнам да земам контрастна туш? Истурете се со топла вода од тушот, по неколку минути оди на топла, но не и олабавување на вода. Кога ќе почувствувате дека вашето тело е добро пареа, вклучете го ладно, но не и мразот за неколку секунди. После тоа, брзо трепете со пешкир пред да ја оцрниш кожата.
Секој ден, го зголемува времето на постапката и бројот на транзиции помеѓу топла и ладна вода. Исто така, постепено ја намалувате температурата на ладна вода и ја зголемувате жешката температура. По околу 2-3 недели од секојдневната употреба на контрастниот туш, го зголемува бројот на трансфери од топла вода до ладно еден до три до четири пати. Времето на престој под млазот со топла вода треба да биде 1,5-2 пати поголемо од под потоците на ладна вода. Времето што ви треба да останете под ладна вода треба да го одредите сами - важно е да бидете под ладна вода, колку вашето тело нема да се чувствува ладно, односно да остане во состојба на стрес. Бидејќи не можете да примените контраст туш со сила, да ја зголемите ефективноста на постапката многу бавно и постепено, не треба да ја завршите постапката ако навистина не ја сакате.
Некои повеќе корисни совети
Не заборавајте и за состојбата на вашето здравје во овој временски период - колку е добра вашата здравствена состојба, дали е ослабен организмот или не? Ако се чувствувате лошо (но немојте да бидете болни), тогаш почнувајќи да земате контрастна туш е дури и корисно. Главната работа не е да си дозволите да замрзнете под струја на ладна вода и да не се изгори со топла вода. Исто така не е пожелно да се прелива главата со вода на различни температури.
Ако откако сте научиле како да направите контрастна туш, мислите дека сѐ уште не сте подготвени за вакви видови на стврднување - обидете се да започнете со бришење на телото со влажен пешкир и стврднување на нозете со ладна вода. Постепено вашето тело ќе се навикне на ладна вода, и може да почнете да земате контрастна туш, што е и средство за калење на телото и негово подмладување и заздравување.
Ви посакувам успех во вашата работа на себе!