Како да направите еластични задникот?

Која жена не сака да го види своето тело тенок и вклопен, но задникот - еластичен? За жал, овие работи не се случуваат сами по себе, и често тие треба да се борат за користење на различни методи: диети, вежби, масажа и пилинг.

Еластични задникот дома: чекор еден

1. Проблемите со задникот можат да имаат широк спектар на потекло. Прво треба да се утврди зошто газот е без еластичност.
2. Во некои жени, задникот е природно рамен, иако во целина бројката изгледа добро. Во овој случај, треба да направите масажа, пилинг и вежби.
3. Непривлечна форма на задникот е за прекумерно полни жени. Во овој случај, потребен ви е широк спектар на мерки: правилна исхрана, вежбање, масажа и пилинг.
4. Задникот може да ја изгуби еластичноста како резултат на остра губење на тежината: мускулите исчезнуваат, а магарето изгледа малку "разнесено". Во овој случај, доволно масажа и вежбање.

Бидејќи е полесно да се направи газ повеќе еластичен во секој случај, можно е да се практикуваат сите методи, освен исхраната, што помага да се изгуби тежина, ако не треба да се ослободите од вишокот на тежина.

Вежби за еластични задникот

За да се постигне најбрз можен резултат, се препорачува вежби за еластични свештеници да се вршат дневно. Покрај тоа, како вежби - одлична превенција на целулитот. Комплексот е многу едноставен и не зазема многу време.

1. Прескокнување јаже . Скок со скокање јаже за 15 минути (можете да почнете од 5-7 минути). Ако ја вклучите омилената музика - времето ќе лета побрзо!
2. Сквотови . Нозете се пошироки од рамената, рацете на колковите. Сквотот, повлекувајќи ја задникот назад, како да се обидува да седне на стол. Изведување на три сета од 20 пристапи.
3. Паѓа . Изведување класични напади напред 3 пристапи 20 пати.
4. Седнете на подот . Прав нозете заедно пред вас. Движете се на задникот, без наведнување на колената напред и назад за 3-5 минути.
5. Легнете на стомакот . Подигнете една нога со брзо темпо на печење сензација. Тогаш вториот. Потоа двете нозе наизменично, но со побавно темпо.
6. Застанете на сите четири . Оставете една нога назад и исправи ја. Подигнете го со умерено темпо на чувство на пецкање. Повторете ја вежбата за другата нога.

На крајот од комплексот е пожелно да се направат неколку стандардни вежби за истегнување. Не постои подобар начин отколку да се направи газ еластичен и круг, отколку да се спроведе овој комплекс на дневна основа.

Како да направите еластични задникот со пилинг?

Пилинг не е независен инструмент, но помага да се формира повеќе рамна, мазна и убава кожа. Покрај тоа, го стимулира протокот на крв, што е исто така и спречување на целулитот.

Можете да ги користите и купениот пилин и дома. На пример:

• се меша 2 суп.л-патки. лажици со голема сол со лажица маслиново масло;
• Кафеав шеќер во сооднос од 3: 1 измешан со дебела павлака;
• Измешајте ги жито од пченка со млеко во сооднос 1: 1.

По туш, земете мала количина на чистење во дланката и масирајте ја проблематичната област за 3-5 минути, а потоа измијте го чистењето.

Го правиме газот еластичен со помош на масажа

Масажата може да се изврши рачно или со помош на разни популарни вибро-масажи. Идеално, треба дополнително да користите масло за масажа со 2-3 капки од било кое етерично цитрусно масло: тоа ќе го зајакне ефектот.

Ако одлучите да направите масажа рачно, користете ги техниките на пецкање, крцкање и галење. Овој метод е добар само во врска со вежби.

Како да го направите газот еластичен: прилагодете ја храната

Со цел брзо да ги изгубите тие вишок килограми, важно е да ги следите едноставните правила:

• за време и по оброците не пијат;
• има мали делови;
• Не јадете 4 часа пред спиење;
• пијат 1,5 литри вода дневно;
• избегнувајте масни и претерано висококалорични јадења (повеќе од 250-300 kcal на 100 g).

Со таков едноставен метод во комбинација со вежби, брзо ги донесувате вашите задникот до најсовршената форма!