Постојат специјални програми, потврдени од лекарите и чија цел е чистење на телото. Детекс диетата е прифатлива за многумина, и можете да ја користите без надзор на специјалисти. Постојат одредени правила на оваа техника кои се важни за да се знае, инаку нема да има резултат.
Што е детокс?
Ефективен систем за исхрана базиран на систематска употреба на витамински и корисни производи е детокс. Се користи за чистење на токсини и други токсични супстанции што негативно влијаат на здравјето. Детоксот на организмот е прикажан на луѓе со вишок килограми, на жителите на големите градови и работниците од индустриските претпријатија. Контраиндикации: присуство на проблеми со гастроинтестиналниот тракт, дијабетес, хронични заболувања, проблеми со срцето, бременост и лактација.
Детокс Исхрана за губење на тежината
Да се исчисти беше ефикасен и помина без проблеми, мора да следите одредени правила.
- За почеток, се препорачува да се подготви телото и да се направи тоа за еден месец. Важно е да се откажете од маснотии и пржени, па дури и до максимум за да се намали потрошувачката на риба и месо. Секое утро пијат 1 суп.л-патки. вода.
- Користете детокс слабеење пијалоци и јогурт за да се минимизира ризикот од оштетување на цревната лигавица и да се врати здрава микрофлора .
- Не пијте сокови и слатки заедно. Помеѓу овие пијалаци треба да биде пауза.
- Ако за време на детоксикација имало болни чувства, а состојбата се влоши, тогаш е подобро да се запре исхраната и да се врати во нормална исхрана.
- Имајте на ум дека детокс исхраната за губење на тежината може да биде придружена со различни несакани ефекти, на пример, замор, скокови на расположение, вртоглавица, несоница, осип, па дури и студ. По некое време ќе помине непријатна симптоматологија, кога ќе се расчисти организмот.
- За да го подобрите ефектот, се препорачува секојдневно да се организирате масажа, која можете да ја направите, користејќи четка со природни влакна. Тоа ќе промовира побрзо и полесно отстранување на токсините.
- Кога исхраната на детокс е завршена, потребно е правилно да излезете од него. Враќање во нормална исхрана треба постепено и прво да додадете повеќе зеленчук, а една недела подоцна можете да јадете мали количини на храна од животинско потекло, но треба да се потпреме. Подобро е да се готви или да врие. Треба да се префрлите на правилната фракцијална храна во мали делови.
Детекс исхрана "7 дена за чистење" - мени
Важно е да се земе во предвид дека при чистење, не само токсични супстанции се измијат од телото, туку и корисни компоненти, затоа немојте да се занесувате со детоксикација. Подобро е да се примени оваа техника двапати годишно. Најсоодветно време за детоксикација е почеток на скали и пад. Американците беа понудени детокс исхрана за 7 дена, во менито изгледа вака:
- Понеделник. На првиот ден, треба само да пиете течност, а во големи количини: чај, вода, сокови, детокс коктели.
- Вторник. Ние додаваме овошје богато со меки влакна, на пример, банани, манго, праски, сливи и така натаму.
- Среда. За овошје и пијалаци, додадете зелен зеленчук, зеленчук и салати.
- Четврток. Следниот ден детокс исхрана додадете ориз и варен зеленчук, како што се брокули и моркови.
- Петок. Додајте ги оревите на веќе формираното мени.
- Сабота. На овој ден, треба да вклучите каша и јогурт во вашата исхрана.
- Недела. Во последниот ден од исхраната додадете риба.
Детокс производи
Пред да продолжите со користењето на методот на прочистување, треба да се запознаете со дозволените и забранети производи. Не грижете се, детокс рецептите се едноставни, а храната излегува не само корисна, туку и вкусна. За прочистување на организмот, житарките, сезонскиот зеленчук, пченицата, овошјето и разните природни пијалаци со билки се корисни. Одделно е неопходно да се алоцираат брокула, цвекло, моркови, аспарагус, морска зелка, јаболка и банани. Детокс забранува печење, слатки, црн чај, кафе, алкохол, а исто така и храна со животински масти.
Детекс пијалоци
Наједноставниот пијалок кој помага да се исчисти е детокс вода. Нема потешкотии во нејзината подготовка да не се појават, само треба да додадете на мирна и прочистена вода сецкани или претворени во пюре зеленчук, овошје или зеленчук. Прочистувањето на детоксот на телото може да се направи со пиење 2 литри вода секој ден со јагоди и киви, краставици и нане, лимон, лубеница, јаболко и цимет, јагоди и грејпфрут и така натаму.
Детокс коктели
Smoothies се популарни како обични пијалоци, но ако ги пиете неколку дена со правилата, тогаш можете да направите ефикасно чистење. Коктелите помагаат да се справат со глад, да наплаќаат енергија и снабдување со витамини и други корисни материи. Пијалокот за детокс треба да се пие најмалку два пати на ден, а првиот дел треба да се зема на празен стомак. Коктели ќе бидат одличен додаток на здрава исхрана. Детексната исхрана овозможува користење на такви состојки за пијалаци:
- За чистење на цревата, се препорачува да се избере зелен зеленчук, јаболка и лимон. Ако сакате да изгубите тежина и да добиете побрз резултат, тогаш додадете малку ѓумбир или кајен пиперка до течноста.
- Детокс за губење на тежината се базира на употребата на мирис на цитрус со портокал, грејпфрут и лимон. Можете исто така да го користите ананас, нане, брусница и целер. Со цел да се зголеми обемот на пијалаци, краставици се погодни, и за разредување земе зелен чај .
- За чистење на црниот дроб треба да бидат подготвени коктели од краставици, зелка, моркови и цвекло. За да се зголеми ефектот на пијалоци, додадете во аптека глуварче и млеко трн. Што се однесува до овошјето, лимоните и јаболките се справуваат со чистење на црниот дроб. Во мали количини, ѓумбирот е дозволен.
- Најдобри асистенти за чистење на бубрезите и уринарниот тракт се различни видови билки: копар, корен од магдонос, коприва, мелиса и спанаќ. Додајте ги во зелениот чај, и по вкус, ставете неколку бобинки од боровинки.
Детокс сокови
Корисни и вкусни се сокови од зеленчук и овошје, кои полесно и побрзо влијаат на дигестивниот систем, ја зголемуваат стапката на чистење на телото и обновување на ткивото. Се одлучиле да ги поминат детокси во домашните услови, а потоа да ги разгледаат таквите правила:
- На почетниците им се препорачува да почнат со истоварување на сокови и само по некое време да се направи детокс за 3-5 дена.
- Детекс пијалоци можат да бидат или да пијат во неограничени количини, или 250 ml 5 пати на ден. Покрај тоа, можете да пиете билен чај и вода.
- Важно правило - пред да се пие, да се засити сокот преку сито за да се исклучат целите парчиња овошје, бидејќи влегувањето во стомакот може да предизвика глад.
Детокс чај
За да го исчистите пијалокот е подобар од зелениот чај, но за да го направите да пиете детокс, треба да додадете такви билки за време на подготовка: лимонска трева, глуварче, нане, ехинацеа, жасмин, смрека, млеко трн и други корисни растенија. Многу корисен ѓумбир, кој ги инхибира оксидативните процеси во црниот дроб, што го прави ефектот за чистење повеќе експресивен. Пијте детокс чај за губење на тежината и чистење на телото треба да биде по будењето или пред спиење. Максималниот износ е 3-4 чаши во текот на денот. Изберете билки врз основа на нивните својства и посакуваниот вкус.
- Композицијата наменета за утрински чај треба да помогне за забрзување на метаболизмот, намалување на апетитот, а исто така и да даде енергија.
- За една вечер чај детокс исхрана изберете составот, така што ја зајакнува ноќната екскреција на токсини, ја зголемува стапката на клеточно чистење и ја олеснува несоницата .