Глутаминската киселина е многу важна за телото. Нејзината личност може да прима од храна или да ја користи во синтетизирана форма. Можете да го купите во аптеки, како и во продавниците за спортска исхрана. Луѓето кои се активно вклучени во спортот редовно земаат киселина за да го одржат нормалното функционирање на телото и да ги подобрат резултатите.
Која е користа од глутаминската киселина во спортот?
Глутаминот учествува во синтезата на многу важни амино киселини. Зголемувајќи го својот број во мускулите, спортистот ја зголемува нивната издржливост и перформанси. Благодарение на ова можете да тренирате со голема тежина и зголемен интензитет. Покрај тоа, со користење на глутаминска киселина дополнително, времето потребно за мускулите да се опорави е намалено. Глутаминот ја зголемува количината на азот во телото, а тоа, пак, помага да се забави процесот на стареење.
Ќе дознаеме кои производи содржат глутаминска киселина, бидејќи ги инкорпорираат во вашата исхрана, може да почувствувате огромна корист. Првото место на листата е пармезанското сирење, во кое 100 грама се 1200 мг слободен глутамат. Корисни се и таквите производи: грашок, патка и пилешко месо, говедско месо, свинско месо, пастрмка, пченка , домати, моркови и друг зеленчук. Резултирачкиот глутамат од храната не е доволен за луѓето кои се занимаваат со спорт, па затоа треба дополнително да го користат.
Како да земате глутаминска киселина во спортот?
Оваа супстанца може да се зема во чиста форма и во составот на други лекови. Спортистите претпочитаат глутамат во форма на прав, бидејќи е поевтин од капсулите, но ефектот е ист.
Одлучувајќи за себе како да зема глутаминска киселина во бодибилдингот, спортистот мора да ги земе предвид индивидуалните индекси, како и препораките на тренерот и докторот. Во повеќето случаи режимот изгледа вака: 2 пати на ден за 5-10 г. Најдобро е да се земе киселата наутро и веднаш по тренинг или по вечерата. Киселината може да се конзумира со разредување во вода или со додавање на протеини или гејнер.