Скандинавски одење, или одење со скијачки столбови е прекрасна фитнес која е погодна за секоја сезона во годината.
Употреба на одење со скијачки столбови
Оваа прошетка помага да се развие мускулна маса и телесната тежина , притоа штедејќи ги зглобовите. Луѓето од поодминати години и луѓе со прекумерна тежина се многу тешки за прошетка долго време. Ако одите на стапчиња, можете да го надминете многу поголемото растојание и затоа согорувате повеќе калории. Во зима, кога има мраз, секогаш постои шанса да падне. Стапките обезбедуваат можност овој процес да стане постабилен. Скандинавското одење прави оптоварувањето на телото да биде избалансирано, бидејќи не ги вклучува само мускулите на нозете, туку 90% од мускулите на целото тело. Притисокот на колена, зглобовите и 'рбетот е минимален.
Скандинавското одење игра улога на аеробик. Ова се долги и унифицирани носивост со низок интензитет. Како резултат на тоа, масната маса на телото се намалува, срцето, белите дробови, крвните садови се зајакнуваат, крвниот притисок се нормализира, нивото на холестерол се намалува и коските стануваат посилни. Скандинавските одење се користат за подобрување на држењето на телото, надминуваат проблеми со рамената и вратот. Тоа го подобрува чувството на рамнотежа и координација на движењата. Сето ова е само мал дел од она што го дава скандинавското одење.
Правилно одење со стапови
Многу е важно да се разбере како правилно да се започне нордиско одење. Пред сè, неопходно е да се избере вистинскиот стап. Висината на лицето во сантиметри треба да се помножи со 0,68 и заокружена по добиениот број. Колку подолго должината на стапчињата, толку е посилен оптоварувањето на рацете и рамената. Оваа опција е погодна за луѓе со слаби и болни нозе. Со болести на лактот или на рамените зглобови, како и цервикалната остеохондроза, можно е да се земат стапчиња малку пократко.
Техниката за нордиско одење подразбира изведба на ритмички движења, слично на движењата на обичниот одење. Неопходно е да се движите енергично и интензивно, но во исто време тоа е природно. Раката и ногата се движат синхроно. Чекор лево нога е придружена со истовремено замав на левата рака, тогаш истото се случува и со десната страна.
Прометот на раката ја одредува ширината на чекорот. Колку повеќе бранот на раката, толку е поширок чекорот со ногата. За губење на тежината, поширок чекор е поефективен, бидејќи го зголемува нивото на стрес врз телото. Телото, исто така, не застанува. Заедно со движењето на рацете и нозете, се движат рамената, градите, колковите и вратот. Темпото се избира поединечно. Единствениот услов: тоа треба да биде удобно. Кое брзина е избрана, тоа во секој случај ќе биде точна.
Вреди да се има на ум дека нордиските одење со стапови нема да даде резултат на гром. По неколку први вежби, скутот на здив ќе исчезне и ќе почувствувате бран сила и енергија. Во текот на првиот месец на редовно нордиско одење, капацитетот за работа и издржливоста на телото ќе се зголеми. Доколку претходно постоеле чести загрижености во врска со срцето и притисокот, тогаш во моментов состојбата треба значително да се подобри. По еден и пол месеци обука, тежината полека ќе се намалува. Но клучот за успехот на скандинавските одење е во постојана обука. По една година редовни часови, ќе се забележи сериозен резултат. Телото ќе стане тенок и ќе се вклопи, ќе се додаде сила и енергија.
Придобивките и штетата на скандинавските одење се затворени во смисла на пропорција и индивидуални карактеристики на организмот. Не се препорачува да се вклучат во овој вид одење кај лица со срцева слабост, воспалителни процеси во карличните органи и крварење при раѓање деца.