Едно од најчестите плодови на полиците на продавниците денес е банана. Слатка и вкусна, тој стана омилен лек за возрасни и деца. Сепак, многу претставници на фер сексот кои внимателно ја следат нивната исхрана и фигура често не се сомневаат дали е можно да се јадат банани додека седат на диета, какви бенефиции и штети во себе се бананите. Да ги разгледаме овие прашања.
Состав и корисни својства на бананите
Банана е, се разбира, корисен производ. Бананата содржи витамини и минерали, како и влакна. Но, за се што е во ред. Просечното овошје со тежина од 120-140 g има енергетска вредност од 120 kcal. Таа содржи повеќе од 30 грама јаглени хидрати (главно шеќер), 1,5 g протеини и 3 g влакна (само 14% од дневната вредност на корисна супстанција). Тоа е благодарение на содржината на второто, бананите многу често назначуваат луѓе кои биле подложени на операција, тешки изгореници, рак, зрачење болест.
Ако зборуваме за витамини, тогаш во банани, најмногу од витамини Ц (познат природен антиоксиданс) и Е, како и некои од групата Б. Оваа комбинација на елементи во трагови и витамини помага во прочистување на цревата. Се докажува дека бананските влакна ја подобруваат апсорпцијата на мастите и шеќерите што влегуваат во човечкото тело. Меѓу другото, бананите содржат голема количина на калиум, што е неопходно за нормално функционирање на мозокот, црниот дроб и срцето. Од микроелементи во овие плодови има и натриум, фосфор, железо, подобрување на составот на крв и калциум, корисен за забите и коските.
Банани и спорт
Често се поставува прашањето за придобивките од бананите за атлетичарите. За оние кои поминуваат вечери во салата и се прашуваат - дали е можно да се јадат банани кога се губи телесната тежина, ние одговараме - не ја третирајте бананата како постојана компонента на табелата. Вреди да се јаде само како десерт по главните курсеви. Бидејќи содржи многу шеќер и придонесува за зголемување на апетитот, плодот вреди да се јаде со претпазливост за оние кои седат на протеини или било која друга диета. Ако одлучите да го користите како извор на јаглехидрати и калциум, тогаш подобро е да ги замените со свежо исцеден сок од морков со крем. Ефектот ќе биде ист, но со помало оштетување на сликата.
Оштетување на бананите
И покрај фактот дека бананата е вистинско складиште со корисни својства, не заборавајте дека во сите земји, освен таму каде што тие растат, тие се испорачуваат незрели, што значи дека не ги добиле неопходните супстанции. За да може куп банани да го погодат шалтерот, прво мора да се пробие во фрижидер со гасна непропустлива сфера. Потоа зрее во комората за гас и само одморање, влезете во кошниците на купувачите. По толку долго "патување", повеќето корисни својства на производот често се губат, а јаглехидратите се претвораат во обичен шеќер.
Научниците исто така откриле дека употребата на банани може да ја зголеми вискозноста на крвта, што може да доведе до намалување на протокот на крв во одредени делови од телото, на пример, кај мажите - да влијаат врз ерекциите, во проширените вени - да се влошат
Од сето погоре, можеме да кажеме дека бананите, како и многу овошја, треба да се користат мудро. Во мали количини и предмет на сите ограничувања, тие ќе имаат само корист. Особено е важно да се знае степенот до кој бананите се јадат од оние кои ја следат фигурата или се обидуваат да се ослободат од вишокот тежина или дебелина.