Ако сакате да станете сопственик на тенки нозе, тогаш треба да одите за aquagiogging. Со возраста, нозете, за жал, ја губат еластичноста и изгледаат меко да се каже дека не е убава. И часовите во водата ќе помогнат да се отстрани овој проблем.
Во прилог на жените кои сакаат да изгубат тежина, во Америка толку многу спортисти се обучуваат. Во Финска, натпревари за аква-жонглирање се одржуваат еднаш годишно.
Што е тоа?
Во едноставни зборови, аква-џогирање е водена во вода. Измислен во 70-тите години во Америка. За време на тренингот се носи еден специјален елек на личност, што не дава можност да стигне до дното, односно тој е како плови. Првите вежби се одвиваат на голема длабочина, и секој пат кога нивото се намалува, и колку е помал, потешко е да се работи.
Американски научници предложија друга варијанта на аква-џогирање, тие инсталирале неблагодарна работа на дното на базенот. Таквата обука се одвива во обичен спортски костим и во патики, без посебен елек. Покрај тоа, можно е да се контролира брзината на трчање, така што товарот потоа се зголемува, а потоа се намалува. Оваа опција е многу популарна меѓу холивудските ѕвезди.
Зошто во водата?
Водата има позитивен ефект врз човечкото тело, и сето тоа благодарение на:
- Способност за исфрлање . Во такви услови, локомоторниот апарат не е преоптоварен, а 'рбетот едноставно се потпира за време на обуката за вода. Таквите занимања практично целосно ја исклучуваат можноста за добивање на разни видови повреди. Благодарение на силата на исфрлање, мускулите се во постојан тонус.
- Моќта на отпор . Движењето во водата е 12 пати поотпорно отколку во воздухот. Ова во голема мера ја подобрува координацијата на движењето, издржливоста и телото станува посилна. Таквата обука помага да изгубите многу повеќе калории, и затоа, килограмите одат многу побрзо.
- Хидростатски притисок . Обуката има позитивен ефект врз циркулацијата на крвта и работата на внатрешните органи. Таквите вежби можат да помогнат да се ослободат од разни болести, да се подобри психолошката состојба.
Предности на аква џогирање:
- ги зајакнува задникот и нозете;
- не се чувствува замор;
- не е трауматски спорт;
- за половина час можете да изгубите до 350 kcal;
- помага да се ослободиме од омразената "кора од портокал", бидејќи водата дејствува на телото, како масажа;
- таквите вежби го зајакнуваат имунитетот .
Контраиндикации
Како и сите видови на тренинг, аква џогирањето има контраиндикации:
- Подобро е да се откажете од ваквите активности на луѓе кои можат да имаат грчеви.
- Не е препорачливо да одите во базенот за луѓе кои претрпеле срцев удар.
- Ако имате бронхијална астма, може да имате проблеми со дишењето за време на вежбањето.
- Оштетувањето на ермијата може да предизвика нерамнотежа.
- Ако имате алергија на белилото, тогаш е подобро да се откажете од лекциите или
изберете базен во кој хлорот се користи во минимален износ. - Контраиндициран е во часовите за aquagiogging за луѓе кои имаат акутни инфективни болести, проблеми со очите, бубрезите, жолчниот меур, како и оние кои имаат тенденција да крварат и други сериозни болести.
Бидете сигурни да се консултирате со лекар за совет пред да започнете часови.
Се препорачува да се обрне внимание на температурата на водата во базенот пред почетокот на тренингот, треба да биде најмалку 20 степени.
Ако немате контраиндикации, тогаш безбедно да одите во салата за aquagiogging и по некое време ќе видите прекрасни резултати: нозете ќе станат тенки и убави.