Неуспесите на работа или во личниот живот честопати го намалуваат теренот од под нозете и ве натера да се сомневате во себе. Како да не се предадеш на очај и да ја вратиш претходната јасност на умот? За ова, постојат посебни вежби.
Психолошки вежби за ублажување на стресот
- Воздушниот балон . Замислете дека имате светлосна топка во стомакот, која е надуена со секој здив. Кога се надувува, држете го здивот 30 секунди и смирено издишувајте. Дали оваа психолошка вежба од пет до шест пати.
- Лимон . Ставете ги рацете на колена. Опуштете се и затворете ги очите. Во вашата десна рака замислете лимон и исцедете го сокот целосно од него. Го стори истото со левата рака, а потоа со две раце во исто време.
- Седум свеќи . Седнете удобно и затворете ги очите. Погледнете го здивот. Замислете дека пред вас има седум запалени свеќи. Земете длабок здив и ментално издувајте ја свеќата. Го стори истото со останатите шест.
- Летај . Ова е психолошка вежба за да се ослободи тензијата од лицето. Затвори ги очите. Замислете дека мувата ќе застане на твоето лице. Тоа ќе слета на различни места, и мора да го возиш без да ги отворите очите.
- Ламба . Замислете дека на ниво на градите свети светилка со сенка. Кога сјае, се чувствувате удобно, но веднаш штом почнете да почнете да се нервозни, светилката ќе почне да свети и да ги заслепи очите. Ментално поставете ја светлината.
Психолошки вежби за зголемување на самодовербата
- Направете листа на сопствените позитивни квалитети. Ако сакате да развиете еден од нив, исто така, напишете ги на листот,
нив сами и обидете се да го работат секој ден. - На крајот од денот или неделата направете листа на лични победи. Внесете дури и незначајни работи во листата, бидејќи тие исто така имаат вредност. Ова е многу ефикасна вежба за психолошко олеснување.
- Секој ден чита афирмации. Се создаде позитивен став од самото утро. Ако во текот на денот нешто "не се држи", само повторете ги себе негуваните зборови.
- Слушајте предавања за личен развој, читајте книги за успешни луѓе ("Препознавањето може сите" од J. Kehoe, "Најбогат човек во Вавилон" од Џ. Клејсон). Така, ќе ги најдете вашите слабости и ќе бидете во можност да ги зајакнете.
Овие интересни психолошки вежби ќе ви помогнат брзо да се справите со стресот. Немојте да мислите дека ќе го совладате вашиот глобален план на првиот ден. Меѓутоа, со текот на времето вашите детски несмасни чекори ќе доведат до целта и ќе ја зајакнат својата вера во себе.