Она што е на gymnastics е познато на сите, ова е комплекс на вежби наменети за подобрување на здравствената состојба или одржување на физичката форма на една личност. Но, што е психо-гимнастика, по аналогија треба да биде збир на вежби за нашата психа, но може да се обучи?
Цел на часовите во психо-гинекологија
За првпат терминот психо-гимнастика го користеше Гњаџа Јунова, психолог од Чешка. Таа дојде со овој систем, врз основа на техниките на психодрамата. Првично, комплексот на вежби бил наменет за деца со цел да се формира и исправи психата. Затоа, психо-гимнастиката била изградена во форма на игра, користеле стихови и весела музика. Такви паралелки беа спроведени во различни возрасни групи - за деца во градинки и во основни училишта.
Денес, вежбите за психо-гимнастика се користат за возрасни, почесто во форматот за обука. Секогаш има групи на групи, кои вклучуваат израз на емоции, искуства, проблеми со помош на изрази на лицето и движења. Во поширока смисла, задачите на психо-гимнастиката се когниција и корекција на личноста на личноста. Подетално, целите на таквата обука може да се опишат на следниов начин:
- намалување на стресот на учесниците;
- отстранување на забрани и стравови;
- развој на внимание;
- Намалување на емоционалната дистанца помеѓу учесниците во класот;
- развојот на чувствителност на сопствените движења и активноста на другите;
- формирање на способности да ги изразат сопствените чувства и емоции и да ги разберат чувствата на другите луѓе без вербално изразување.
Програмата за психо-гимнастика во тренинг
Вежбите за психо-гимнастика постојат многу, но постои шема која се почитува при изготвување на програма за обука.
Подготвителен дел
Лекцијата започнува, по правило, вклучува вежби насочени кон развој на внимание. Следно се вежби за ублажување на тензиите и намалување на емоционалните растојанија. Во првите тренинзи, обуката може да се состои само од подготвителни вежби.
- Гимнастика со одложување. Секој повторува гимнастичка вежба за еден од членовите на групата, со заостанување зад лидерот за едно движење. Постепено, темпото на вежбање се зголемува.
- Предавање на ритамот во круг. Сите учесници во групата повторуваат по една личност даден ритам, плескаат рацете.
- Пренос на движење во круг. Еден од членовите на групата започнува движење со имагинарно движење за да може да продолжи. Понатаму, ова движење продолжува со сосед, додека предметот не помине околу целата група.
- Огледало. Групата е поделена на парови и секој го повторува движењето на својот партнер.
- За отстранување на напнатоста се користеа разни игри на отворено, натпревари за типот "трет екстра" и наједноставни движења. На пример, "одам на топол песок", "се брзам да работам", "одам на лекар".
- За да се намали емоционалната дистанца, се користат вежби кои вклучуваат директен контакт. На пример, за да го увериме навреденото лице да седне на стол што е окупирано од друго лице, со затворени очи да го пренесат чувството во круг со помош на допир.
Пантомиме дел
Еве ги избраните теми за пантомими, кои луѓето ги претставуваат. Предмети може да ги понуди терапевт или самите клиенти и може да се поврзе со проблемите на целата група или проблемот на одредена личност. Обично следниве теми се користат во овој дел.
- Надминување на тешкотиите. Тука се допираат дневни проблеми и конфликти. Секој член на групата покажува како тој се справува со нив.
- Забрането овошје. Секоја од клиентите треба да покаже како тие се однесуваат во ситуација каде што не можат да добијат што сакаат.
- Моето семејство. Клиентот избира неколку луѓе од групата и ги организира на таков начин што ќе го илустрира односот во неговото семејство.
- Скулптор. Еден од учесниците на обуката станува скулптор - му дава на останатите членови на групата тие позиции, кои според него најдобро ги рефлектираат нивните конфликти и карактеристики.
- Мојата група. Членовите на групата треба да бидат поставени во вселената така што растојанието меѓу нив го одразува степенот на емоционална афинитет.
- "Јас". Теми кои се однесуваат на проблемите на конкретните луѓе - "она што изгледа", "што сакам да бидам", "мојот живот" итн.
- Бајка. Овде учесниците на обуката ги прикажуваат различните карактери на бајките.
По секоја задача, групата дискутира за она што го виде, секој го изразува своето мислење за ситуацијата, зборува за искуствата што се појавија.
Конечниот дел
Тој е дизајниран да ги ублажи тензиите кои можат да се појават во процесот на пантомима, ослободување од силни емоции, зголемување на групната кохезија и зголемување на довербата. Во овој дел се користат вежби од подготвителниот оддел. Обично, музиката што ги придружува вежбите се користи за поголем ефект на психо-гимнастиката. Најчесто се користи класичната музика, како и звуците на природата.