Стресот е негативна емоционална состојба која се јавува во позадина на проблеми, болести, нервозни и физички преоптоварувања. Стресот има многу негативен ефект врз менталното здравје на едно лице и може да доведе до депресија, неврози. Затоа, многу е важно да научите како сами да се справите со стресот.
Како да научам да се справам со стресот?
Пред да ги научите начините за справување со стресот, треба да се забележи дека оваа состојба не е секогаш негативна. Краткорочен и не премногу силен стрес, отстранување на лице од удобната зона, го стимулира да се промени во животот, самоусовршување итн. На пример, периодични тресење на работа може да им помогнам на поединецот да најде подобро место.
- Еден од најдобрите начини за справување со стресот е процедурите за вода . Туш или пријатна миризлива бања има изразен ефект против стрес и брзо помага да се смири, да се ослободите од негативните емоции и да се чувствувате многу подобро. Ако е можно - пливаат во езерцето, тоа ќе помогне да се отстрани замор и да се избрка алармот. Можете да добиете мир од умот без да се намачкате - да го набљудувате текот на реката, да слушате шум од струја, звукот на дожд или морски бранови (оние кои живеат далеку од брегот можат да купат диск со композиции за релаксација).
- Одличен начин да се справите со стресот е да направите уметничка терапија . Таленти и способности се различни за сите, но ангажирањето во било која креативност помага да се отстрани стресот и да се ослободат од проблемите. Прави што сакаш најдобро - цртање, моделирање, горење, резба, везење, плетење, дизајнирање. Одлично го олеснува стресот да игра музички инструмент (или само да слушате музика), можете исто така да ги фрлате своите емоции на хартија со пишување песна или приказна.
- Комуникација со природата и животните помага во изнаоѓањето мир. Одење низ шумата или паркот дава чувство на среќа, ја враќа виталноста, ја олеснува нервната возбуда, го подобрува имунитетот и отпорноста кон стрес. Извонредно помагаат да се справат со стресот и животните. Најдобри исцелители се мачки, кучиња и коњи, но воопшто исцелител може да стане секој исцелител кој го сака сопственикот. Комуникацијата со животните помага при несоница, вознемиреност и неразумни стравови.
- Некои производи се исто така анти-стрес: овошје и зеленчук од црвена, жолта и портокалова, чоколада, мармалад, мед. Овие производи го стимулираат производството на серотонин и помагаат да се релаксираат и олеснуваат напнатоста.
За да се справат со силниот стрес, некои козметички процедури, исто така, помагаат, особено масажа. Месењето на мускулите, кое постојано се нагласува за време на стресот, се релаксира физички и емоционално, го зајакнува нервниот систем и имунитетот.
- Елиминира стрес и спорт . Мажите се корисни за боречки вештини, борење, бокс, жени - јога, танцување, трчање, скијање или лизгање. Физичките оптоварувања го зголемуваат ослободувањето во крвта на ендорфините, како резултат на што едно лице се чувствува посреќно и посигурно во себе.
- Психолозите советуваат да се справат со стресот со помош на светлосната терапија . За ова може да купите специјални светилки, но е многу подобро ако одите повека на отворено во природна светлина, а дома инсталирајте повеќе извори на светлина.
Најдобар начин да се справите со стресот и не дозволувајте тоа во вашиот живот
За да се избегне стресот:
- план на твојот живот - ова ќе помогне да се избегнат многу непријатни изненадувања, проблеми и временски притисок;
- соодветно да ја процени реалноста - да стави пред себе изводливи задачи кои ќе те спасат од грешки и промаши;
- водат здрав начин на живот - правилна исхрана, вежбање, одвикнување од пушење и алкохол го зајакнуваат телото, ја зголемуваат отпорноста кон стрес и работниот капацитет;
- угаждам - прекрасен ефект врз нервниот систем ќе има патување во кино, средба со пријателите, мало патување;
- Немојте да се откажувате од грешките - да ги земете како искуство и да живеете во сегашноста без стрес!