Всушност, ставањето во ред по породувањето не е толку тешко како што изгледа. Во оваа статија ќе ви кажам како да го постигнете ова во најкус можен рок без посебни напори.
Како да се вратите во форма по раѓањето?
Прво, една млада мајка треба да јаде право. Исклучете од исхраната пржена храна, конзервирана храна и пушено месо. Јадете колку што е можно свежо овошје и зеленчук и секогаш вклучете дневно мени на супа и каша. Обидете се да додадете минимум сол, шеќер и зачини и избегнувајте слатки, газирани и алкохолни пијалоци.
Исполнувањето на сите овие препораки не само што ќе придонесе за отстранување на масни наслаги формирани на телото на млада мајка за време на бременоста, туку исто така ќе имаат корисен ефект врз лактацијата и квалитетот на мајчиното млеко. Жена која сака да стапи во форма што е можно поскоро по раѓањето, важно е да се продолжи со доењето колку што е можно подолго. Доењето ја стимулира контракцијата на матката, го подобрува метаболизмот и метаболизмот на ткивата, што исто така придонесува за побрзо губење на тежината и корекција на контурите на формата.
Покрај тоа, корисно е да се извршуваат лесни гимнастички вежби - замав притиснете, направете падини и седи-ups, пресврт hula-hoop. За такви
Конечно, ако мајката има можност некое време да го напушти бебето со нејзиниот татко или баба, таа може да се запише во базен или во часови по јога со искусен инструктор. Овие видови на физичка активност ќе помогнат во најкраток можен рок да ја доближат оваа бројка и значително да го подобрат расположението.