За да не стекнете премногу килограми додека чекате нов живот и не обидувајте се да се ослободите од нив сите по раѓањето, неопходно е да следите одредени корисни препораки. Во оваа статија, ќе ви кажам како да не расте масти за време на бременоста, и што треба да се направи за да се одржи витка и убава фигура.
Како да не се масти за време на бременоста?
Идните мајки кои не сакаат да добијат многу подобро во текот на бременоста треба да ги следат препораките како:
- јаде жена во "интересна" позиција треба да се подели - 4-5 пати на ден во мали порции;
- во дневното мени на идната мајка треба да се вклучат свежо овошје и зеленчук, житарици, како и млечни производи;
- Покрај тоа, за да не се масти за време на бременоста, неопходно е да се исклучат производи како што се: печење и слатки, конзервирана храна, пушени производи, садови пржени во масло и така натаму;
- за време на целиот период на чекање на бебето за контрола на нивото на хормони во телото. Ако постои значително отстапување од било кој од индикаторите од нормалните вредности, неопходно е да се земат соодветните лекови што ги пропишал лекарот;
- конечно, оние идни мајки кои се загрижени за прашањето како да не се масти за време на бременоста треба да обрнат посебно внимание на физичката активност.
Во меѓувреме, не сите негови типови се погодни за жени во "интересна" позиција. Најголема корист за здравјето на мајките и нивното идно дете е пливање, јога, аква аеробик и лежерно одење. Покрај тоа, треба да се има на ум дека во некои случаи, физичката активност во бременоста е контраиндицирана, така што пред да започнете, секогаш треба да се консултирате со доктор.