"Ох, јас сум толку невнимателен!" - блеснаа раце млади девојки. Засега тоа дури ги допира луѓето околу себе, но потоа почнуваат проблемите и се соочуваме со прашањето како да развиеме свест, бидејќи отсуството на вниманието не дозволува зголемување на ефикасноста на работата.
Внимание и внимание
Психологијата ја смета свеста како својство на личноста, верувајќи дека без него понатамошниот развој на личноста ќе биде невозможен. Лицето кое не знае како да се фокусира на вистински субјект, не може ефикасно да работи на задачи и проблеми. Затоа, обуката на внимателноста е задолжителна за оние кои доживуваат јасен недостаток на овој квалитет.
Како да се зголеми свеста? Се верува дека сè почнува со вообичаена навика да обрнува внимание на сè што се случува во животот. Многу експерти препорачуваат да се обидат да ги напуштат механичките активности, покажувајќи го вниманието што и како правиме. Постепено таквото внимание на сите животни процеси се развива во внимателност и способност да се концентрира во секој неопходен момент. Но, ова е само еден од начините како да се подобри вашата свесност. Општо земено, можно е да се развие овој квалитет со користење на различни методи.
Како да се развие вниманието кај возрасно лице?
Од една страна, фактот што возрасните се прашуваат како да тренираат свест е погрешно - тие треба да го учат родителите и старателите во градинката. И од друга страна, што да правиме со човекот кој во своето детство не можеше да ја приспособи оваа способност, а сега навистина му треба? Одговорот е очигледен - да се проучат начини како да се развие внимателност и да не се заборава да се тренира.
- Зошто ни е потребна внимателност? Да се почувствува полнота на животот во одреден момент. И тоа значи дека ќе ни требаат добро развиени чувства - допир, мирис, вкус. Бидете внимателни кон малите детали - не проголтајте чаша кафе со колачиња во движење, туку обидете се да ги почувствувате сите тонови на вкус. Подушвам парфем, обидете се да ја препознаете класата на мирис, да го почувствувате "белегот на срцето", да почувствувате трага од арома. Значи со сите сензации, обидете се да ги земете во предвид сите аспекти на тековните настани. За време на сите активности, не заборавајте да обрнете внимание на вашите мисли, да ги анализирате кои емоции ја предизвикуваат оваа или онаа акција, што мислите за она што се случува.
- Честопати не живееме овде и сега, но уживаме во минатото или бараме утеха во иднина. Каков вид на свесност можете да кажете ако размислувавте цел ден за тоа каков дожд доаѓа кога ја добивте првата љубовна исповед во вашиот живот? Скролувајќи во мојата глава слатки моменти, не дозволувајте да уживате во овој ден. Затоа, започнете со развојот на свеста со разделба со такви опсесивни мисли. Проширете ја вашата свест, разберете дека сеќавањата и плановите за утре се многу добри, но мора да имате место за сегашноста. Не плашете се да покажете здрава љубопитност за тоа што се случува околу вас.
- Постојат т.н. "луѓе расположени" - кои престојуваат во подигната состојба на умот, можат да вртат планини, а кога е сиво во нивните срца, не можат да бидат принудени да работат под пиштолот. Што се грижи! Затоа, треба да научите како да го контролирате
емоции. Обидете се да бидете на добар бран цело време, насмевка - ќе ви се допадне. - Погледнете го вашето тело, како функционира. Погледнете што се случува со вас кога сте напнати и нервозни и како се однесувате во релаксирана состојба. Анализирајте како тоа влијае на вашата свесност.
- Стоп загрижувачки за секоја прилика. Што се случува со тебе, секогаш може да се промени, а насилните емоции само се мешаат со трезвено оценување на ситуацијата. Затоа, научете да прифатите што се случува, тогаш вашето внимание кон проблемот ќе биде блиску до совршенство.
- Решавање на загатки за да пронајдете предмети. Ова ќе ви помогне да научите да обрнувате внимание на мали детали, а не само да ја оцените целата слика.