Според лекарите кои се занимаваат со проблемот со прекумерна тежина кај дете, прекумерната тежина, како последица на некои болести, се јавува кај само 5% од децата, додека во 95% од случаите се предизвикани од проблеми со домаќинството и нарушувања во исхраната.
Исхрана за губење на тежината за деца
Исхраната за губење на тежината е, пред сé, вистинската здрава храна, а не одземање на детето на храна или вегетаријанство. Растечкиот организам бара балансирана и полноправна исхрана за нормален развој, па главната задача за исхраната е да го ослободи телото од мастите.
Општи правила за правилна исхрана за дете со вишок тежина:
- Ограничете го внесот на јаглени хидрати во чиста форма: леб, компири, слатки, итн.
- Земете мали оброци 4-6 пати на ден, за да не се чувствувате глад и да не му дадете стомак "да се истегне".
- Строго контролирајте ги закусите помеѓу оброците, во случај да е тешко да се ослободите од нив веднаш - да дадете овошје или нискокалорична храна.
- Не дозволувајте да јадете пред телевизорот, компјутерот итн., Да јадете, без да брзате, тоа ќе го спречи прејадувањето.
- Обезбедете го последниот оброк најмалку 2 часа пред спиење.
Губење на тежината за деца
Размислете за видовите активности, како да му помогнете на дете од еден до три телесната тежина:
- активно индексирање со надминување на ниските пречки;
- одење по скалите за рака;
- игра за криење;
- игри на отворено со топки во лето, санки во зима;
- имитативни вежби (трчање коњи, летање птици, возење на воз, итн.).
Со помош на следните вежби ќе разгледаме како можете да изгубите тежина на дете од предучилишна возраст.
- разни видови одење (на чорапи, на петиците, во полукругот);
- скокање (нозете заедно, нозете одделно, бие чекор);
- имитативни вежби во играта (играње на воз, циркус, во трката)
- имитација на активности за возрасни (хилизирање растенија, играње на музички инструмент).
Најдобар начин како да изгубите тежина дете на училишна возраст - спортски делови и пливање. Главната цел на родителите не е да го решат проблемот "како да направат дете на телесната тежина", туку како да го стори тоа, тогаш среќно ги следеше правилата за правилна исхрана и активен животен стил.