Коските - рамката на човечкото тело, но таа е издржлива само по изглед, и е имуна од повреди и промени во возраста. Зајакнувањето на коските ќе помогне да се справат со новите проблеми, вкл. остеопороза, артритис и други болести. Ова може да се направи со помош на специјална диета и прифатливи народни лекови.
Коскеното ткиво - карактеристики на структурата
Силен скелет е поддршката на телото, и потребно е да се следи неговото здравје од млада возраст, оптоварување со оптимален товар, конзумирање на потребното количество хранливи материи и грижа за состојбата на зглобовите. Но, пред да се запрашате како можете да ги зајакнете коските, треба да ја разберете нивната структура. Структурата на секоја коска не е униформа. Се состои од посебен вид на сврзно ткиво, формирано од:
- клетки;
- минерализирана меѓуклеточна супстанција;
- матрица - органски скелет.
Коскеното ткиво е совршено вид на ткиво во внатрешното опкружување на телото: светло и исто толку силно, кое се состои од живи клетки, основни градежни материјали. Надворешниот слој на скелетот е покриен со униформа и тврда школка, т.н. компактна ткаенина. Внатре е сунѓереста коска супстанција - систем на шуплини на плочи.
Како да ги тестираме коските за силата
За да разберете дали мускулно-скелетниот систем има потреба од помош, можете по посебен преглед - дензитометрија. Оваа постапка е безбедна и безболна, се состои од користење на рентгенска машина за евалуирање на коскеното ткиво, идентификација на чистење, пукнатини и други работи. Раната дијагноза може да помогне да се спречи развојот на сериозни патологии, вклучувајќи и остеопороза. Жените над 45 години и мажите над 50 години се препорачува да се прегледуваат најмалку еднаш годишно. Како да ја проверите коскената густина? За жал, ова е невозможно, едно лице ги чувствува само последиците од нивното разредување.
Што ги зајакнува човечките коски?
Болестите на мускулно-скелетниот систем се изведуваат не само од луѓе со зрела возраст, по 35-40 години коскеното ткиво престанува да расте активно. Погрешен начин на живот буквално го испушта калциумот од коските. Алкохол, пушење, кофеин, злоупотреба на слатка и солена, фрактури и воспаление на зглобовите, недоволна физичка активност - сето ова води до губење на витамини и еластичност на скелетот. Коските треба да се зајакнат уште од детството, поставувајќи основа за хармоничен развој на телото.
Кои производи ги зајакнуваат коските?
Правилната исхрана му дава на телото потребното количество хранливи материи за развој и зачувување на коскената сила. Најважниот елемент е калциумот, неговиот недостаток се почувствува прво. Може да се најде во млечни производи, билки, зелка, брокула, грав, цвекло. Многу контроверзност го покренува прашањето: дали млекото ги зајакнува коските или не? Студиите на шведските научници покажаа дека прекумерната потрошувачка само го слабее коскениот систем, бидејќи калциумот се користи за нормализирање на киселинско-базната рамнотежа.
Па што треба да јадете за да ги зајакнете коските? Храна богата со елементи во трагови - магнезиум , фосфор, цинк, манган, протеини, витамини Д и Ц. Производите што ги зајакнуваат коските ги содржат овие супстанции во доволни количини за да ја пополнат дневната стапка. Се препорачува да се вклучи во исхраната:
- јајца;
- рибни производи;
- зеленчук - репка, репа, спанаќ;
- агруми;
- црн дроб (говедско месо, свинско месо);
- јагне;
- житарици (палачинка, леќа, овес);
- семки од тиква ;
- сливи и суви кајсии;
- Ореви (кикирики, кечеви, кедар).
Што витамин ги зајакнува коските?
Главните витамини кои зајакнуваат коски се Д и Ц. Вториот е неопходен за формирање на колаген, кој обезбедува коски со флексибилност и го намалува ризикот од фрактури. Витаминот Д помага калциумот да поминува во коскеното ткиво. Ова го зајакнува скелетот. Заедно со потрошувачката на храна богата со витамин ќе биде корисно да останете на сонце најмалку 10-15 минути на ден.
Кои дроги ги зајакнуваат коските?
Ако коските се слаби, подложни на чистење, може да има потреба од земање лекови, додатоци во исхраната, витамински комплекси кои го промовираат здравјето. Тие можат да бидат поделени на лекови кои ги зајакнуваат коските и ги олеснуваат симптомите на почетокот на болеста. За луѓе од различна возраст, тие можат да се разликуваат. Најпопуларните за лекови:
- Калциумот и неговите аналози се регулатори на метаболизмот на фосфор-калциум со висока содржина на важни елементи.
- Бонвива, Остеокоа - лекови прикажани со намалување на коскеното ткиво.
- Колаген Ултра и други комбинирани агенси со колаген.
- Gemmos, Emmos - витамински и минерално-органски комплекси.
Како да ги зајакнеме коските дома?
И без употреба на специјални комплекси и лекови, може да се ослободите од болести на мускулно-скелетниот систем и да го подготвите телото за оптоварување. Како да ги зајакнувате коските сами? Заедно со правилната исхрана, треба да се стави физичка вежба во режимот на денот. Зајакнувањето на коските со полнење е корисна практика. Силната обука го оптоварува скелетот, коскените ткива постојано се регенерираат и стануваат посилни. Соодветни вежби: тренинг за сила, експандер и опрема за спортска опрема, трчање, возење велосипед, прескокнување на јаже.
Како да се зајакнат коските по фрактура?
Посебно внимание треба да се зајакне коските по фрактура. Производи кои се богати со силикон ќе помогнат во враќањето на интегритетот: карфиол, ротквица, артишок од Ерусалим. (Силиконот има сериозна улога во формирањето на коските, па оттука и легендата дека пивото што го содржи ги зајакнува коските). Вие не треба да заборавите за калциум и витамин Ц. Во иднина, треба да ги поврзете вежбите. Во првите фази, гимнастиката е корисна во вода, масажи. Оштетениот екстремитет може да биде добро развиен со полнење со топка, истегнување, терапија за вежбање. Зајакнувањето на оштетените коски се врши под надзор на лекарите.
Како да се зајакне коските кај остеопорозата?
Прогресивната скелетна болест доведува до намалување на коскената густина поради намалување на бројот на решетки по единица волумен на секоја коска, нивната закривеност или целосна ресорпција. За да се елиминира кршливоста, се користат медицински методи:
- земајќи специјални лекови кои го активираат процесот на коскена поправка;
- масажи;
- Терапија за вежбање.
Превентивните мерки не ја спасат болеста, но ризиците значително се намалуваат. Само-зајакнување на коските кај остеопорозата вклучува:
- здрава исхрана;
- контрола над работата на хормоналниот систем;
- отстранување на вишокот килограми и отфрлање на лошите навики;
- дневни статични оптоварувања (моќност);
- активен животен стил.
Народни рецепти за зајакнување на коските
Враќањето на телото преку алтернативна медицина е безбедно и ефикасно. Придобивките од домашните методи биле тестирани за многу генерации. Зајакнување на коските со народни лекови вклучува употреба на decoctions, tinctures, креми и масти врз основа на природни состојки. Наједноставните и најефикасните рецепти:
- Скршените јајца се активен додаток на храна, алтернативен извор на калциум. Внимателно измиени, исушени, мелени и додадени на житни, млечни производи една кафена лажичка. Препорачливо е да се јаде за појадок.
- Ер масло , нанесуваат во кожата, и инфузија на ела помага да се лекува пукнатините побрзо, лекување на зглобовите. Со артритис 10-15 гр игли истурете 0,5 чаша вода, вријте половина час, користете ги компреси.
- Мастите и креми на мама кои се применуваат на погодената област, или внатрешен прием на оваа супстанца, ја промовира фузијата на коските. Тинктурата на алкохол се зема за 30 капки по 100 мл вода со текот на 10 дена.
Зајакнувањето на коските е долг процес, кој бара интегриран пристап. Дури и во зрелоста, после страдање на повреди и болести, мускулно-скелетниот систем може да остане здрав - сигурна рамка на телото. За поддршка на неговата личност треба со помош на правилна исхрана, контрола над дојдовните витамини и умерено оптоварување на скелетот.