За никој не е тајна дека спортот дозволува телото да изгледа тенок и фит. Мускулите на лицето функционираат на ист начин како и мускулите на телото. Спречување на претходно стареење и затегнување на овална лице ќе им помогне на специјални подмладување гимнастика.
Како функционира гимнастиката?
Мимичките мускули на лицето работат секојдневно, кога се намуртевме, се насмевнуваме, јадеме, разговараме. Но, проблемот е што кога се прават монотони движења, исти мускули се склучени, што значи дека лицето не се повлече, туку претерано.
Вежбите за подмладување за лице овозможуваат вчитување на мускулите кои не учествуваат во вообичаените движења (џвакање, итн.). Ова ви овозможува да ги отстраните брчките и да ја "затегнете" кожата на места каде што стана мрсно.
Постојат многу авторски методи за подмладување на гимнастиката за лицето. Ќе дадеме само класични вежби.
Општи правила
Изведување на комплекс на подмладување вежби е корисно наутро и навечер, седејќи со директно назад на вкочанет стол. Постапката трае не повеќе од пет минути. Кожата треба да се исчисти однапред.
Вршење на вежби, важно е да се замисли како работат мускулите. Овој совет го даваат сите тренери - само со презентирање на конечниот резултат на обуката, тоа навистина може да се постигне. Затоа, за време на подмладувачката гимнастика, мислите за секојдневните проблеми нема да го намалат целиот ефект. Треба да визуелизирате поубаво лице и еластична кожа - тогаш сè ќе излезе. Пожелно е вашето семејство да не се меша со вас.
Гимнастика за челото
- Ставете ги рацете на челото над веѓите. Почнете да ги движите веѓите нагоре и надолу, држејќи ја кожата со рацете така што ќе се протега.
- Со средината и показалецот од двете раце, допрете го почетокот на веѓите (во близина на мостот на носот). Префрлете ги веѓите со прстите еден на друг.
- Движете ги вашите уши - замислете да замислувате дека вашите имагинарни очила се движат низ вашиот нос, а вие се обидувате да не ги пуштите. Ушите додека ова малку ќе се крене.
Овие подмладување вежби се повторуваат 10 пати.
Гимнастика за очите
- Отворете ги очите колку што е можно пошироко. Држете во оваа положба 3 до 5 секунди, потоа се релаксирајте.
- Притиснете ги прстите на коската во горниот очен капак (во близина на надворешниот раб). Отворете ги и затворете ги очите, чувствувајте се како да ја истегнете кожата под вашите прсти.
- Точка, среден и прстенести прсти на коските под очите. Подигнете ги очите колку што е можно, додека ја влечете вашата кожа со прстите.
Вежбите против стареење за очите се изведуваат 10 пати.
Гимнастика за образите
- Собери целосни образи на воздух, држете го за 3-4 секунди, нагло ослободување.
- Повторете го истото, но пред издишување, го бркајте воздухот од страна на страна.
- Прицврстете го средината на дланката кон усните (фалангата е нормална на носот), така што прстите го разбираат образот. Насмевка. Со прстите, се спротивставувајте на мускулите, како да сакате да ја ублажите насмевката. Опуштете се. Промена на вашата рака (и образ).
Вежбите за образите се прават 10 до 15 пати.
Гимнастика за усните
- Заокружете ги усните, како да изговарате "o". Горната усна е притиснат на горните заби, насмевка. Повторете 10 пати, а потоа повторно, но во исто време малку да ги истегнете аглите на усните на страните. Повторете, броење до триесет.
- Повлечете ги усните со цевка, а потоа нагло се насмевнете, извлекувајќи ги аглите на усните на страните, но не изложувајте ги забите. Повторете 15 пати.
- Отворете ја устата, кажете "a", "o", "y", "s". Повторете ги звуците во ист редослед, осигурувајќи дека вашите усни не се движат.
Гимнастика за брадата
Таквите вежби за подмладување се особено ефективни за жени кои се склони кон формирање на втор брадата.
- Мелење на забите, допирајте го врвот на јазикот наизменично на горниот, а потоа на долниот дел на непцето. Ова ќе ја почувствува тензијата во брадата. Може да ја повторите постапката неколку пати во текот на денот.
- Притиснете ги вилиците на брадата и отворете ја устата со сила. Повторете 5 пати.