Аеробик за бремени жени

За да се одржи совршена форма и добро расположение во тежок период за жена, се препорачуваат аеробни вежби за време на бременоста. Тоа може да биде и група и независни лекции кои се случуваат во сала или дома.

Некои курсеви за бремени мајки ги нудат своите услуги, каде што, под надзор на искусен тренер специјализиран специјално за бремени жени, овие класи се одржуваат. Без оглед на начинот на кој жената избира, треба да се земе во предвид нејзината состојба, бидејќи оптоварувањата за бремени мајки се многу пониски.

1 триместар

На самиот почеток на бременоста често постои закана од спонтан абортус, па дури и ако сè е нормално, во тој период потребно е компетентно да се пристапи кон било каква физичка активност, вклучувајќи и аеробик. Тренерот мора да избере одредени вежби кои не доведуваат до тонот на матката.

Веднаш штом бремената жена чувствува дека е тешко да се справи со вежбите, тие треба итно да се прекинат. За време на часовите, пиењето чиста вода се поттикнува да се избегне дехидратација. Аеробик за време на бременоста е можно само со согласност на матичниот гинеколог.

2 триместар

Ова е најбезбедниот период во сите погледи, бидејќи заканата од предвремено раѓање помина, а тежината сеуште не е зголемена за да предизвика непријатност за време на вежбите. Но, сепак, интензивните товари сега ќе бидат несоодветни.

За време на аеробик класи, прилагодени за бремени жени, бебето добива доволно кислород, што е несомнено многу корисно. Мускулите кои постојано се во тонус ќе станат бонус за време на трудот. И вежбите за истегнување ќе го заштитат перинеалното ткиво од руптури.

3 триместар

Во последниот триместар, ако жената се чувствува добро, аеробната вежба не треба да се откаже. Тоа е само за да ги видиш сет од вежби. Оние што можат да влијаат врз стабилноста и премногу тешки за зглобовите мора да бидат исклучени.

Излегува еден вид на светлина гимнастика, но сега друг и не се бара. Жените кои водат активен животен стил за време на бременоста на детето, многу побрзо ја обновуваат нивната поранешна физичка форма. Да, и грижата за дете за обучена мајка е многу полесно.

Исто така вреди да се обрне внимание на аква аеробик за бремени жени.