Автоматизирање со депресија

Депресијата е визија на светот во сиви тонови, и всушност светот сам по себе не е ниту добар ниту лош. Ова мора да го насликаме. Автоматизирането помага да го разубави светот во светли, весели бои, со помош на самоувереност за позитивни ставови.

Сметајќи дека за време на нервната исцрпеност, падот на духот, стресот, единствениот излез е да ја смените вашата визија за светот, авто-тренинг се смета за едно од најдобрите средства за депресија , и покрај тоа, човек може да ја совладува оваа техника и да практикува, да го подобрува целиот свој живот.

Принципи на авто-обука

Има многу добра споредба на вашата свест под влијание на авто-тренинг и управување со емоции. Замислете дека во дворот стави асфалт. Асфалтот е инхерентно цврст, сепак, сега е топло и меко. Можете да оставите трага од ѓонот во неа, можете да ја поставите шарата со камчиња. Истото се случува со вашиот ум за време на две фази од обуката:

1. Првата фаза е самообучување за релаксација. Вашиот ум станува мек и рецептивен за промена.
2. Втората фаза е автосугестија. Ти го шириме моделот на асфалтот, кој потоа ќе се зацврсти. Во пракса, изгледа како изрекување на специјални формули за авто-тренинг што вашиот мозок ги доживува како поставувања

Спроведување на авто-обука

Автоматувањето може да биде корисно не само за време на депресија и разни ментални нарушувања, туку исто така се применува во секојдневниот живот на секој од нас за подигање на моралот, бодроста, оптимизмот. На пример, најкорисна авто-тренинг за жените е секојдневното искажување на комплименти за себе. Таквите работи ја зголемуваат самодовербата , атрактивноста, сексуалноста. Исто така, авто-тренинг може да се користи за подмладување, или да се ослободи од лошите навики.

Поставки

Интегрален дел од авто-обуката е позитивен став. Тие треба да бидат кратки и исклучително недвосмислени, без "не" честички. На пример: наместо да зборуваме "Јас не сум болен", треба да речете "Јас сум здрав".

Релаксација

Но, прво, авто-обуката влијае на смиреноста и стабилноста. На пример, ако сте во стресна ситуација, каде што само сакате да излегувате од гневот на вашиот соговорник, можете да кажете за себе: "Распуштајте се!" Или "Крај!"

Автоматизирањето се изведува во опуштена состојба на умот и телото. Обуката започнува со велејќи дека сте "релаксирани", а потоа од прстите до самиот врв, опуштете се еден дел од телото - "моите прсти се релаксирани" (и се чувствуваат инстант релаксација), "нозете ми се опуштени", "моите телиња се опуштени "И така натаму.