Спанаќ - штета и добро за здравје и убавина

Со почетокот на топлина, јас навистина сакам да се погледнам со свеж зеленчук, овошје и билки, со што се надополнува недостатокот на витамини, минерали и други супстанции. Идеална за оваа намена е спанаќот, чија штета и корист нужно мора да се земе предвид од страна на секое лице. Оваа билка има голема листа на важни својства за телото.

Што е овој спанаќ?

Рано зрее растителна култура, која има оригинален кисел вкус е спанаќот. Се користи при готвење за готвење разни јадења и сосови. Вклучена е во бројни национални рецепти за третман и обновување на телото, а сепак се користи во домашната козметика. Спанаќот е растение кое се карактеризира со различни бои и форми на лисја. Постојат неколку варијанти погодни за храна. Оваа растителна култура е лесна за растење во градината, па дури и на прозорецот.

Спанаќ - состав

Хемискиот состав бил детално проучен од научниците кои утврдиле дека зелените се 91% вода. Енергетската вредност на спанаќот е 23 kcal на 100 g. Многумина се заинтересирани за тоа што витамините се во спанаќ, па така во свежи лисја може да најдете многу витамин К, А, Ц, Е и групата Б. Што се однесува до минералниот состав, односно во ова растение, манганот, железо, магнезиум, калциум, цинк и други микро- и макро елементи. Наоѓање на она што е содржано во спанаќот, вреди да се спомене присуството на следните биолошки активни соединенија: антиоксиданти, нитрати и фитодецироиди.

Спанаќот е добар

Ако се погледне на составот на растението, веднаш станува јасно дека неговата корисност за телото е огромна. За да го видите ова, треба да видите што спанаќот е корисен за телото:

Затоа има ефект на чистењето, корисно е да се користи за интоксикација на телото и како превентивна мерка за отстранување на токсини и токсини.
Таа е способна да го спречи ширењето на клетките на ракот, предизвикувајќи антиоксидантно дејство врз телото.
Вреди да се напомене користа за усната шуплина, така што кога џвакање лисја може да се спречи појавата на пародонтот болест и да престанат крварење на непцата. Покрај тоа, фабриката совршено го освежува усната шуплина.
Терапевтските својства на спанаќот се поврзани со нејзиниот позитивен ефект врз имунитетот. Со редовна употреба, можете да го намалите ризикот од развој на настинки.
Позитивно влијае на процесот на хематопоеза. Се препорачува да се земат зелените жени на позиција, за да се подобри производството на крвни клетки во фетусот.
Со оглед на присуството на витамин К во составот, со што се зголемува содржината на калциум во коскеното ткиво, со честа употреба може да се намали веројатноста за појава на остеопороза.
Свежо исцеден сок може да ја намали болката во грлото за време на студ. Ова е можно поради анти-воспалително и антисептично дејство.
Ако го вклучите спанаќот во вашата исхрана, чија штета и корист треба да се земат предвид, тогаш можно е да се стабилизира функционирањето на нерамниот систем. Благодарение на ова можете да се справите со несоница и полесно е да ги издржите стресните ситуации.
Се смета за одлична профилакса за развој на атеросклероза и висок крвен притисок. Научниците идентификуваа неколку пептиди кои помагаат да се намали притисокот.
Постојат важни каротеноиди во составот, кои се одлично средство за намалување на ризикот од развој на очни болести.
Машкото растение е корисно поради способноста да се зголеми потенцијалот и да се зголеми производството на тестостерон .

Спанаќ за срцето

Составот на вкусни лисја вклучува многу фолна киселина, што го намалува нивото на хомоцистеин во крвта, со зголемување кое значително го зголемува ризикот од проблеми поврзани со кардиоваскуларниот систем. За да му ги дадете на телото потребните супстанции, треба да јадете дневно на мала група од ова растение. Постојат и други факти за тоа што е добар спанаќ за телото:

Богата композиција помага во борбата против лошиот холестерол во крвта .
Присуството на калиум и магнезиум помага да се зајакне срцето.
Со редовна употреба, може да го намалите ризикот од развој на срцев удар.

Спанаќ од запек

Сокот од ова растение има лаксативно дејство, но не станува зависен и не го влошува дигестивниот систем. Поради присуството на целулоза, се случува нормализација на дигестивниот тракт, што помага да се справи дури и со хроничен запек. Спанаќ за цревата треба да се земе како што следува:

Треба да се пресмета бројот на лисја за да се добие 0,5 литри сок. Прво, исплакнете го растението темелно, а потоа исушете го.
На било кој начин мелете ги листовите и, користејќи го јарболот, стискајте го сокот.
За да го добиете саканиот ефект, треба да пиете 2 суп.л-патки. сок дневно. Најдобро е да го земете на празен стомак пред јадење.

Спанаќ - добро за кожата

Од античките времиња, девојките се грижеа за своите лисја од ова растение, кои имаат голем број корисни својства. Важно е пред да аплицирате на лицето, за да направите тест за алергија со цел да избегнете непријатни последици.

Ја стабилизира работата на лојните жлезди, ослободувајќи различни исипи и воспаленија. Со редовна употреба, маската на лицето направена од спанаќ помага да се намалат порите, да се отстрани црвенило и разни оштетувања.
Козметика, базирана на спанаќ, ја подобрува бојата на кожата, го отстранува дремливоста и има ефект на тонирање. Тоа им помага на растението да ги зајакне капиларите на лицето и да обезбеди добра исхрана на епидермисот.
Придобивката од спанаќ за жените се должи на неговата способност нежно да се грижи за деликатната кожа на очните капаци, да се отстрани подложност и да го стимулира производството на еластин. Ако често го користите фабриката во домашна козметика, можете да го намалите бројот на мали брчки.

Освежувачка маска

Состојки:

спанаќ - 10 g;
компир - 1 ЕЕЗ.
бадемово масло - 5 ml.

Подготовка

Мали компири мелење заедно со спанаќ за да се добие хомогена маса. Додајте масло и се меша.
Подготвената мешавина се става на линиите на лимфата и ја остава маската половина час.

Предности на спанаќ за губење на тежината

Сочни и вкусни лисја можат безбедно да ги вклучат во нивната исхрана луѓе кои сакаат да изгубат тежина или да ја следат нивната фигура. Прво, тоа се должи на ниска калорична содржина и присуство на голем број супстанции корисни за телото. Второ, во лисјата има влакна, која ги отстранува токсините и шлеците, што придонесува за подобро функционирање на дигестивниот систем и забрзувањето на метаболичките процеси. Можете да ги подготвите пијалаците од спанаќ за губење на тежината, а исто така додадете листови за салати, закуски, прва и втора садови.

Состојки:

вода - 0,5;
портокал - 1 парче;
банана - 1 парче;
спанаќ - 2 предмети;
ананас - 4 кругови;
ленено семе - 2 лажици.

Подготовка:

Цитрус и банана кора и сече со други плодови на парчиња.
Измешајте ги сите состојки во блендерот и уживајте во вкусен и здрав пијалок.

Спанаќ со дијабетес мелитус

Богата со витамини и минерали, зелена боја се препорачува за луѓе со дијагноза - дијабетес мелитус. Ова се објаснува со присуството на магнезиум во составот, што го спречува развојот на компликации. Спанаќот со дијабетес е корисен затоа што има антиоксидантно дејство врз телото, како резултат, клетките почнуваат подобро да го перципираат инсулинот. Ова исто така го намалува ризикот од оксидативни реакции во телото. Со редовна употреба во мали количини, можете да го нормализирате нивото на шеќер во крвта .

Спанаќ со панкреатит

Во присуство на воспаление од исхраната, важно е да се исклучат голем број производи. Корисноста на спанаќот кај панкреатитис нема да биде толку значајна во споредба со штетата што може да предизвика. Ова се објаснува со следните причини:

Составот на многу оксална киселина, иритирачки на мукозните мембрани на дигестивниот тракт, со што се стимулира ослободувањето на хлороводородна киселина, што негативно влијае на состојбата на оштетениот панкреас.
Спанаќот, чија штета и корист се докажува со истражување, го врзува калциумот, со што се зголемува ризикот од камења во бубрезите, жолчниот меур и каналите. Како резултат на тоа, одливот на жолчката е скршен, и ова е една од главните причини за панкреатитис.
Листовите содржат многу влакна, што може да доведе до појава на надуеност и намалување.

Спанаќ со гастритис

За да се разбере дали е можно да се вклучат свежи билки во вашата исхрана, неопходно е да се земат предвид особеностите на текот на гастритисот. Спанаќот е корисен за стомакот ако болеста се развива со намалена киселост, поради присуството на голема количина оксална киселина. Доколку се дијагностицира спротивното - гастритис со висока киселост, спанаќот треба да се отстрани од менито за време на егзацербација на болеста. Ако постои упорна ремисија, тогаш ретко и во мали количини, зелените се прифатливи.

Спанаќ за гихт

Постојат голем број на болести кај кои диетата е предуслов за елиминација на компликации. Подагра, во која солите на уричната киселина се депонираат во зглобовите, често се развива поради неухранетост. Ако се направи таква дијагноза, тогаш е неопходно да се одбие или минимизира употребата на производи кои содржат пурини - соединенија кои синтетизираат урична киселина. Познавањето на контраиндикациите за болеста, спанаќот треба да биде исклучен од исхраната, бидејќи 100 g од овој производ содржи 28 mg пурини.