Понекогаш, кога детето е доведено на училиште, родителите можат да заборават за една таква компонента од неговиот животен стил како режим. Детето треба да се направи дневна рутина за да се осигура безбедноста на неговото здравје. Дневната рутина на современите ученици може да се разликува според возрасниот критериум, промената во која студира и здравствената состојба. Сите нијанси за составување на секојдневната рутина ќе бидат објаснети во оваа статија.
Што ќе го вклучи режимот на денот?
Начинот на денот задолжително обезбедува:
- високо квалитетна храна;
- физичка активност;
- обука;
- усогласеност со хигиенските стандарди;
- спиење.
Напојување
Детето мора да јаде пет пати на ден. Оброци вклучуваат: појадок, ручек, попладне закуска, вечера и втора вечера. Сите оброци треба да бидат хранливи и здрави. Доколку појадокот, ручекот и вечерата се дизајнирани за целосен оброк, тогаш ужитокот и втората вечера може да вклучуваат пунџа, овошје, кефир, чај, сок.
Значењето на дневниот режим за учениците во однос на јадење е огромен. Детето треба да јаде во исто време - тоа осигурува нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт. Исхрана не може да доведе до сериозни болести, на пример, гастритис или пептичен улкус.
Физичка активност
Под физички стрес за учениците се разбира: изведбата на утрински вежби и вежби помеѓу одлуката за домашна работа, активните игри на отворено, како и одење на свеж воздух. Степенот на оптоварување се разликува во зависност од возраста. За болните деца, тоа е прилагодено од страна на специјалисти.
Сесии за обука
Човечките биоритми обезбедуваат два периода активен работен капацитет - време од 11:00 - 13:00 и од 16:00 - 18:00 часот. Треба да се пресмета распоредот за обука и периодот на домашните задачи од страна на децата за овие биоритми.
Усогласеност со хигиената
За да се одржи состојбата на сопственото здравје, детето мора да биде навикнато на имплементација на хигиенски стандарди. Тие вклучуваат утрински тоалет, кој вклучува орална нега и грижа за лице и вечер, кога детето во прилог на орална нега треба да се истушира. Добрите навики за школување треба да вклучуваат миење раце пред јадење и по посетата на улицата.
Сон
Режимот на училишниот ден треба да се организира за да заспие и да се буди во исто време. Ова му дава на детето можност целосно да спие, лесно да се разбуди и да биде активно и алармирано во текот на денот. Еден здрав сон за дете трае 9,5-10 часа.
Можете да го видите приближниот режим на денот на ученикот во табелата. Разликите во графиконите се должат на возрасните карактеристики на децата.
Режим на дневно средно училиште
Точниот начин на денот за ученик во основно училиште вклучува помалку часови за домашна работа. Времето што се појави треба да биде наменето за физичка активност, што е сè уште неопходно за децата на оваа возраст. Максималното време за гледање телевизија за помлад средношколец е 45 минути. Нервниот систем на деца не треба да биде многу натоварен, бидејќи сеуште не е совршен.
Денот на постар студент
Учениците имаат свои особености во организирањето на режимот на денот. Хормоналните неуспеси и големиот ментален притисок, исто така, бараат одмор и релаксација меѓу часовите и домашната работа. Одмор за деца не треба да биде пасивен. Ќе биде корисно едноставно да го промените типот на активност, на пример, менталното оптоварување кое ќе го замени физичкиот.
Децата, почнувајќи на возраст од 10 години, треба повеќе да се вклучени во задачите на домаќинството. Овој став,
Режимот на денот на ученикот кој студирал во 2 смени
Обуката во втората смена подразбира нешто поинаква организација на училишниот ден. Значи, детето извршува домашна задача наутро, половина час по појадокот. Овој пат на домашна работа му овозможува да го ослободи за долга прошетка на свеж воздух пред училиштето. Пред училиште, детето треба да има ручек, а во училиште - да јаде закуска. Во вечерните часови, часовите не се препорачуваат, бидејќи телото повеќе не може да функционира нормално. Времето наменето за помагање на родителите околу куќата е исто така скратено. Времето на искачување и пензионирање останува исто како и кај првите смени ученици.