Со возраста, луѓето се повеќе почнуваат да размислуваат за сопственото здравје, толку многу луѓе решаваат да одат за спорт. Меѓутоа, со години е многу потешко да се изведат повеќето физички вежби, но нордиските одење со стапови е одлична опција за постарите да се поддржат во форма и да го зајакнат здравјето.
Употреба на скандинавски одење со стапови за стари лица
Скандинавското одење е многу корисно за луѓето од повозрасна возраст, бидејќи редовните часови по неколку месеци ќе се чувствуваат, имено:
- Општото добро на човекот се подобрува, се чувствува "плима" на енергија и сила, се појавува бодрост.
- Ја зголемува ефикасноста и активноста на телото.
- Притисокот е воспоставен и ризикот од развој на кардиоваскуларни болести е намален. Бројни експерименти покажаа дека ризикот од срцев удар неколкупати се намалува кај лицето што практикува скандинавско одење .
- Се развива отпорност на разни болести, значително го зајакнува имунолошкиот систем.
- Ја подобрува функцијата на белите дробови.
- Нивото на холестерол се намалува.
- Сите метаболички процеси во телото се подобруваат.
- Се воспоставува координација на движењата, што е многу важно за луѓето од старост.
- Зглобовите се зајакнати.
Правилата на нордиско одење со стапови за стари лица
Техниката на нордиско одење со стапови за стари лица е иста како и за младите луѓе, и многу слично на трчање на скии. Кога започнувате со часови, треба да се запомни дека ако чекорот напред е направен од десната нога, тогаш левата рака е нацртана напред истовремено и обратно. Назад треба да се обиде да се задржи дури, и рамената опуштено и не се зголеми.
Постојат одредени правила за скандинавски одење за постари луѓе, и ако овие правила се следат, тогаш класи ќе помине лесно и ќе донесе максимална корист:
- Пред да почнете да пешачите со стапови, треба да направите загревање . Препорачуваме да направите неколку едноставни вежби за истегнување.
- Бидете сигурни да ја проверите состојбата на сите елементи за прицврстување, должината на ремените итн.
- Кога шетате, дишете правилно. Вдишувајте низ носот во два чекора и издишете преку устата на четвртиот чекор.
- По одење, треба да направите некои вежби за дишење и вежби за истегнување.
- Прво, одење не треба да биде повеќе од 20 минути, но со текот на времето се зголемува времетраењето на часовите.
