Постојат многу начини да се подигне вашето расположение и да се подобри вашата емоционална состојба. Тие можат да бидат поделени во две групи: физиолошки и психолошки методи. Примената на овие техники, колку брзо да се расположите, во некои случаи зависи од ситуацијата и специфичните околности.
Како да се расположите наутро?
Утрото за многу луѓе е тешко време, особено за жените. Повеќето од нас треба да го сторат тоа многу наутро - да доручек, да донесат деца на училиште, да се стават во ред. Но, како да се направи сето тоа, ако расположението е на нула и нема желба да се движи.
Утринската апатија и летаргија ќе исчезнат, тие ќе бидат заменети со бодрост и емоционално закрепнување ако применувате едноставни правила:
- Длабоко дишете . Свежиот воздух го активира протокот на кислород во клетките на мозокот и мускулите, ја активира циркулацијата на крвта и ја елиминира поспаноста. Само отворете го прозорецот и вдишете свеж воздух.
- Се истуширам . Понекогаш се чини дека апсолутно нема време за процедури за вода во утринските часови, но тоа не е така. Светлиот туш трае 5-10 минути, а ефектот од него е едноставно неверојатен.
- Вклучете ја музиката . Психолозите докажаа дека музиката е многу силно влијание врз емоционалната состојба, весела танц музика ќе помогне да се расположи во утринските часови.
- Насмевка . Дури и ако воопшто не го сакате. Изразот на лицето на лицето е поврзан со психолошката состојба, а не само расположението влијае врз изразот на лицето, туку обратно.
- Уживајте во деликатеси . Дури и ако ја следите исхраната, наутро е само време кога можете да си дозволите дури и висококалорична храна и слатки. Вкусна храна секогаш го зголемува расположението, и ќе имате цел ден да изгори вишок калории.
Како да се расположиме на работа?
Ако утрото не успеа да се справи со лоши емоции или работата беше непријатност, а потоа да помогне да се ослободи од лошо расположение ќе им помогне на такви методи:
- Разговор - вообичаената комуникација со некој пријател или разбирлив соговорник ќе ви овозможи да го одвлекува вниманието од тажни мисли, може да биде разговор на телефон или во социјална мрежа.
- Отстранете го проблемот на хартија - разделите лист хартија во три колони, во првиот опишете го проблемот, во вториот - неговите минуси, во трети можни решенија и добрите.
- Направете неколку едноставни вежби - без оглед колку е смешно тоа може да звучи, но сквотите, склеките или само интензивното одење по скалите ќе помогнат во распрскувањето на крвта и освежување на вашите мисли.
- И повторно добрите - ако не сакате да ја расипете вашата исхрана со колачи, јадете банана.
За способноста на бананите да го подигнат нивото на ендорфин во крвта што го слушаат многумина, и каков вид на овошје го крева расположението, многу малку луѓе знаат. Излезе дека за подобрување на емоционалната состојба треба да јадете овошје со висока содржина на витамин Ц - портокали, мандарини, лимони, манго, киви, грозје , persimmons, огрозд, рибизли. Во прилог на бобинки и овошје, солидни сирења, речиси сите видови ореви и семиња, морски кави, јајца, овес, хељда и, се разбира, црно чоколадо, треба да се додадат на листата на производи за добро расположение. Правилен ручек или закуска ќе ви помогне брзо да се справат со апатијата и обесхрабрувањето.
Зборувајќи за лошо расположение, не можеме да не ги споменеме сезонските разлики во емоционалната состојба. Одговорете на прашањето како да се расположите во вонсезоната - во пролет и во есен, само:
- Јадете повеќе витамини. Ако овошјето и зеленчукот не помагаат, купувајте витамински и минерален комплекс во аптеката. Ова ќе помогне да се зајакне имунитетот и да се даде живост.
- Влезете за спорт или само пешачете секој ден најмалку половина час. Физичката активност ја подобрува циркулацијата на крвта и го засилува мозокот со кислород.
- Организирајте средба со вашите пријатели. Комуникацијата помага да се ослободи нервната напнатост и да се ослободи од стресот .
- Обрни внимание на вашиот изглед. Одете во салонот за убавина, ја промените вашата фризура или организирајте шопинг. Ништо не му е угодно на една жена како ажурирање на сликата.
Горенаведените совети на прв поглед изгледаат премногу едноставно, но ова е нивната ефикасност и ефективност.